在日常生活中，每个人都会遇到各种各样的情绪波动，而在MBTI人格分类中，INFP（内向、直觉、情感、知觉）类型的人尤为注重情感体验。当INFP的情绪低落时，他们可能会感到疲惫、沮丧、孤独和无助。那么，当INFP心情不好时该如何缓解呢？接下来将为您介绍一些缓解方法和实用建议。
1. 分享你的感受
INFP型的人倾向于很少表露自己的内心，这使他们感到与他人格格不入，并可能导致孤独感和沮丧感的加剧。因此，当你感到低落时，试着告诉亲朋好友你的感受，让他们了解你的情绪状态并为你提供支持和建议。
2. 深呼吸或冥想
深呼吸和冥想是两种常见的应对压力和情绪不佳的方式，可以让你的思维放松下来，使得您更能够专注于当下。 通过坐着舒适的位子，深呼吸或冥想几分钟可以为你提供更加清晰的思维。
3. 寻求专业帮助
当低落感和沮丧感持续较长时间时，可能需要寻求专业帮助。您可以考虑咨询医生或心理学家，以了解哪些治疗和支持方法适合您。
4. 练习自我关怀
INFP类型的人可能经常照顾他人，而忽略了自己的情感和需求。为了缓解心情不好，您需要学会自我关怀，例如定期锻炼、良好的睡眠、健康饮食和放松技巧等等。
5. 做一些有价值活动
因为INFP型的人注重对社会的贡献，追求真理和意义，所以在完成一些能够带来满足感的活动时，他们常常会感到兴奋和满足。因此，在遭受负面情绪波动时，让自己去做一些有助于他人、有价值、有意义的事情，这也是一个很好的缓解方法。
INFP型的人常常会遇到情绪波动，并受到它的困扰。建议尝试以上的缓解方法，以找到急流中的平静并找到对自己情感疏离的根源。你可以通过向亲朋好友分享自己的感受，冥想、深呼吸、寻求专业帮助，或者从事一些有价值的活动来舒缓低落情绪。不论您选择哪种方法,都应该注重自我关怀并谅解自己的需求和状况。希望这些实用建议能帮助不同类型人格的人，尤其是INFP型的人，在情感低落时找到心理平衡。
