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ENFJ是指外向、感觉、情感、判断的人格类型，这类人通常富有同情心、渴望表现、良好的口才和领袖气质。然而，很多enfj在情感交流中常常感到过于敏感，对他人的态度和言语反应过于敏锐，甚至会误判他人的意图。这不仅影响了enfj自身心理健康，也可能给周围的人带来一些困扰。那么，怎样才能使enfj不再过于敏感呢？
首先，enfj需要提升自我辨别能力，明确自己的情感和需求。enfj常常以他人需要作为自己行动准则，但忽略了自己的内心想法和感受。正确地区分对待自己和别人的标准，有助于enfj更好地把握情感和与他人的互动关系。例如，在工作中，enfj可能会为满足领导或同事的需求而放弃自己的喜恶和权益，但这样做会导致他们内心的压抑和不满。如果enfj能更加坦诚地表达自己的需求、意见和想法，同时兼顾他人的感受，就能更好地应对情感交流。
其次，enfj可以通过培养独立自信来缓解过于敏感的问题。enfj通常喜欢帮助他人，但过度依赖他人的认可和支持会让enfj的情感世界受到他人的影响。学习独立思考和行动，并建立起信任自己的自我价值观念，能够让enfj在情感交流中更自如地处理与他人的关系。
第三，enfj需要改变定式思维。过于敏感的enfj往往会陷入“我知道你的心思”的思维定势中，而很少考虑别人可能有不同的想法和感受。如果enfj能学会保持开放的心态、多角度思考问题、理解和尊重他人的观点，就能避免因过于敏感而产生不必要的情感波动。
在情感管理中提高自我辨别能力、培养独立思考和行动、改变定式思维这三方面，或许能帮助enfj不再过于敏感。当然，这并不是一蹴而就的事情，需要enfj自己有意识地去实践和调整。同时，周围人也需要理解和支持enfj，以共同促进更健康、积极的情感交流。