ENFJ是一种渴望和谐、希望帮助他人并充满热情的类型，他们常常对他人的需要和感受非常敏锐，希望能达成顺畅的社交关系，因此在拒绝他人时可能会感到十分困难。本文将从以下几个角度探讨ENFJ如何在掌控自我和他人之间的边界方面变得更自信地拒绝人。
一、学会拒绝
尽管ENFJ很善于与他人沟通，但当需要拒绝他人时，他们积极的性格特点变得成了弱点，容易在不想拒绝他人或者担心拒绝他人会伤害到他人的情况下，避免拒绝他人的请求。这时，学会说“不”对ENFJ来说显得尤为重要。
ENFJ需要实践拒绝他人，并逐步增加对他人的边界意识，找到能保护自己和他人的方法。此外，制定有意义的目标和做任务清单可以为ENFJ提供明确的指导，使他们感到有计划地处理每个请求并逐渐学会拒绝他人。
二、警惕侵犯边界的行为
ENFJ善于倾听，可以充分理解他人的感受和需要，但有时候他们过于关心他人而忽略了自己的需求。当出现需要保护自己或者他人的情形时，ENFJ需要切断那种“太在乎”的情感联系，防止他人利用这些情感来侵犯他们的边界。
具体来说，ENFJ应该注意以下几点：
1.培养自我意识，找到自己的内心声音。不要因为希望取悦他人而牺牲自己的需要。
2.设定适当的个人空间，不要被他人占用自己的时间和地盘。
3.学会用肢体语言和语气表达自己的态度和想法，让他人知道自己的边界。
三、拒绝他人的请求
在掌握以上两个方面的技巧之后，ENFJ还需要学会如何拒绝他人的请求。以下是一些拒绝请求的方法：
1.委婉地拒绝。
当他人向你提出请求时，你可以使用一些温和语气的语句来拒绝，例如：“我很抱歉，但......”或者“我不得不婉拒你的请求......”。
2.明确表达。
如果对方的请求超出了你的能力或责任范围，你需要直截了当地表示自己无法帮助他们，例如：“我的工作时间表已经排满了，我不能接受额外的任务了......”；或者“我理解你需要帮助，但我没有办法提供那么多的时间和资源来完成这个请求......”。
3.提供替代选择。
若果有可能，可以为对方提供其他选项来满足他们的需求，例如：“很抱歉，我现在忙于其他任务，但我可以帮你找到其他人，他们可以更好地完成这项工作......”。这种方式可以避免让对方感到被拒绝。
在拒绝他人的请求时，ENFJ需要学会坚持自己的边界，同时保持与他人的互动和合作，鼓励彼此共同成长。重要的是，在拒绝他人的请求时保持礼貌和尊重，表达诚挚的关心，并一直保持积极的态度，以期实现共赢的结果。
以上是ENFJ拒绝他人的一些建议和技巧。ENFJ对于他人的需求和感受非常敏锐，但他们也需要定期放松自己的边界，学会保护自己和他人，避免过分在意他人的情绪而忽略了自己的感受。只有在自信地拒绝他人时，ENFJ才能更好地管理自己的情感和目标，以实现健康、适度并受控制的人际关系。
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