作为一名资深的MBTI相关专家，我们需要了解每个人格类型的特点，从而能够为不同的人格类型提供相应的情感管理对策。ENFP是一个充满活力和热情的人格类型，他们非常关注他人的情感和需要，同时也十分容易被自己的情感所影响。当ENFP感到难过时，一些情感管理的对策可以帮助他们缓解情感困扰。
1. 接受自己的情感
ENFP通常非常重视他人的情感，但也应该意识到自己的情感同样重要。当他们感到难过时，不要试图忽略或压抑这些情感。相反，ENFP应该接受自己的情感，这样他们才能更好地了解自己的内心需要。
2. 找寻理解和支持
ENFP很容易与他人产生共鸣，在遇到情感困扰时，找寻理解和支持是非常重要的。可以与朋友、家人或其他理解自己的人分享自己的情感，以获得相应的理解和支持。此外，也可以寻求专业心理咨询来获取更全面的帮助。
3. 寻找自我排解的方式
ENFP通常很有创造力和想象力，这种能力可以用来寻找自己的自我排解方式。可以通过写作、绘画、音乐和其他形式的创作来表达自己的情感。创作过程不仅让ENFP释放情感，还帮助他们更好地理解和认识自己的情感。
4. 找到情感释放的途径
情感释放也是缓解情感难过的有效方式之一。可以在体育运动中释放情感，如跑步、慢跑、游泳等。通过运动释放身体内的紧张和愤怒，帮助ENFP更好地舒缓情绪。
5. 改变心态
心态对情感管理非常重要。当ENFP感到难过时，应该尝试改变心态。可以将负面情绪转化为积极的思维方式，例如专注于自己的成就和优点，寻找解决问题的有效方法。
6. 寻找放松的方式
寻找放松方式是另一个帮助ENFP缓解情感困扰的重要途径。可以通过冥想、瑜伽、按摩和其他放松活动来缓解紧张情绪。这些活动有助于平息情感和放松身体。
最后，了解自己的情感并为其管理可以帮助ENFP更好地理解自己的内心需求，并维持情感健康。通过以上对策，ENFP可以更好地面对情感挑战，保持积极和平衡的心态。