在MBTI理论中，ENFP指的是以外倾、直觉、情感、感知为主导的人格类型。他们通常有着充满激情和活力的性格，同时也非常热爱自由和创造。
然而，ENFP也有低阶特征，包括刻意回避现实、容易分心、决策犹豫、容易被他人影响等。所以，如果ENFP想从低阶到高阶提高自己，就需要探索内外世界，提高自我意识。以下是具体建议：
一、 探索内外世界
ENFP善于探索内外世界，这是他们提高自我意识的重要途径。通过探索，他们可以更好地了解自己内心的感受和需求，同时也能够更清晰地认识外部世界，发现更多的可能性和机会。
1. 探索内世界：ENFP可以通过以下方式探索自己的内心世界：
（1） 冥想：冥想是一种放松和集中注意力的方法，可以帮助ENFP更好地探索自己的内心世界。在冥想中，ENFP可以放松身心，感受自己的情绪和需求，提升自我意识。
（2） 日记：写日记可以帮助ENFP表达自己的感受和想法，记录生活中的重要事件和感悟。通过写日记，ENFP可以更好地了解自己的内心世界，发现潜在的问题或改进空间。
（3） 问答：和其他人分享问题和答案，或者寻求他人的观点和建议，也是一种探索内心世界的方式。这种交流可以帮助ENFP更全面地认识自己的思维和感受，同时也能够获取他人的反馈和启示。
2. 探索外世界：ENFP可以通过以下方式探索外部世界：
（1） 旅行：旅行可以让ENFP感受不同的文化、风土人情、历史和艺术，同时也能够发现自己的兴趣和才能。旅行过程中，ENFP可以与更多的人进行交流，学习不同的看法和经验，丰富自己的知识和视野。
（2） 学习：学习是ENFP成长的必经之路，可以通过各种渠道获取知识和技能，包括阅读、听讲座、参与课程等。学习不仅可以提高ENFP的思维和分析能力，同时也可以帮助他们发现自己的潜在兴趣和天赋。
二、 提高自我意识
探索内外世界可以让ENFP更好地了解自己和外部世界，但如果缺乏自我意识，这些经验很难转化为实践行动。因此，提高自我意识是ENFP提高自己的关键。
1. 认识自己的优势和劣势：ENFP可以通过MBTI测试和360度反馈等方式了解自己的性格特点、表现风格和影响力。同时，也可以透过表现、经验和反馈等了解自己的优势和劣势。了解自己的优势和劣势不仅可以明确自己的定位和方向，同时也可以更好地发挥自己的潜力。
2. 发现自己的兴趣和价值观：ENFP通常拥有广泛的兴趣，喜欢尝试新事物和挑战自己。然而，如果缺乏目标和理念的支撑，这种兴趣很难持续发展。因此，ENFP需要发现自己的价值观和使命感，并将其与自己的兴趣结合起来。这样，ENFP才能更有动力和意义地去探索和成长。
3. 培养自己的决策能力：ENFP通常容易分心和犹豫，对于某些重要决策可能会感到不安和困惑。因此，ENFP需要培养自己的决策能力，通过分析、比较、预测等技能来做出理性的决策。同时，也需要坚持自己的决策，避免因为他人的影响而改变自己的方向。
4. 建立自己的支持系统：ENFP喜欢与人交流和分享，很难一个人独立完成一些复杂的任务。因此，ENFP需要建立自己的支持系统，包括朋友、家人、同事、导师等等。这些人可以为ENFP提供鼓励、支持、反馈和指导，帮助ENFP更好地实现自己的目标和愿望。
探索内外世界和提高自我意识是ENFP从低阶到高阶的关键。通过探索，ENFP可以发现自己的潜力和机会，同时也能够了解自己的缺陷和局限性。通过提高自我意识，ENFP可以更好地把握机会和应对挑战，实现自己的目标和价值。