作为一种极具个性化的性格类型，ENFPs通常有着令人赞叹的兴致勃勃与积极向上。但是，随着大环境变化，很多ENFPs开始遭遇不同程度的心理困扰，其中非常常见的就是ENFP阳光抑郁症。本文将简要介绍ENFP阳光抑郁症的症状与原因，并提供一些有效缓解方法。
ENFP阳光抑郁症的症状
百度下拉搜索词中，可以看到很多关于ENFP阳光抑郁症的表述，例如“ENFP为什么受不了阳光”、“enfp为什么会显得沮丧”等等。那么，究竟有哪些特征可以让我们判断自己是否正在经历ENFP阳光抑郁症呢？以下是该症状的几个主要特征：
1. 大幅降低情绪体验的频率和规模。在ENFP阳光抑郁症出现时，我们通常会感到心情低落、淡漠以及自我疏离。此时我们无法像以往那样容易地感受到快乐和幸福，而抱怨、焦虑的情绪会逐渐取代这一感觉。
2. 明显化学反应变化。研究表明，ENFP阳光抑郁症引发了我们的大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺等重要神经递质的失衡，这可能导致疲劳、失眠、暴食或厌食，以及对微小刺激产生过度反应等问题。
3. 变得沮丧而难以动员。很多ENFPs在经历阳光抑郁症时，经常感到自己永远都无法振作起来，完全缺乏力量与启动动力。此外，我们也会开始分泌一些不促进身体健康的“应激物质”，譬如皮质醇，这助长了这种情况的发展。
4. 厌烦、疲劳和忽视任务。当我们处于ENFP阳光抑郁症状态时，很难保持积极性和专注度。我们往往会感到随时想放弃已经开始的活动，或是把重要任务放到最后才去处理等。
5. 对很多事情丧失兴趣。在抑郁症状态下，我们往往会对一些以前感到有乐趣或者必要性的事物进行瞬时舍去和白白忽视。此时，很多ENFPs将花费很长时间才能够重新找到内心驱动力并重获兴趣。
除了以上这些主要症状，ENFP阳光抑郁症还可能带来身体上的不适，譬如头痛、强迫症等等。当然，这些症状多少也会依据不同的个体而有所不同。因此，若你怀疑自己正在经历ENFP阳光抑郁症，请在规律性心理治疗或药物干预帮助下，采取必要的干预和缓解方法。
ENFP阳光抑郁症的原因
ENFP阳光抑郁症通常基于双重原因：生理原因和心理原因。无论哪一种，它们都可能为ENFP带来紧张、疲劳和舒适度损失等负面影响。
在荷尔蒙、神经递质严重失衡的情况下，ENFP可能会感到身体愈加虚弱，使得我们更容易遭受压力、附着力和情感因素启示下的疾病。这就需要我们积极寻找缓解方式，并尽快回复身体健康状况。
心理上的因素也必须被考虑。ENFPs往往有太多期望（对自己和别人），以至于无法满足所有期望。随着不断的失败和挫折，ENFP成了真正的焦虑者，并最终完全沈迷其中。这种相对负面而情感化的环境未能提供危机解决的有效领导，这让我们进一步深陷困境。
怎样缓解ENFP阳光抑郁症
关于如何缓解ENFP阳光抑郁症，我们可以采取以下几个方面的措施：
1. 清理情感垃圾。试着将重点放在洞察你的内心并暴露它。这有助于你将思想转化为操作，并更加清晰地了解自己的需求和目标，以便更好地发展自己并提高积极性。写日记、思考、谈话均可作为清理情感垃圾的途径。
2. 融入社会活动。与人沟通和交往，我们尤其需要尝试与那些“共情、聆听和关怀”方面的人建立联系，可以让我们的身体和心灵都得到良好的充电。不同类型的社交，譬如散步、骑车、看电影、艺术展、旅游等都是极好的选择。
3. 调整生物节律。如果我们过度消耗了大量的能量和维生素，它可能成为我们日常疲劳和精神迟钝的主要原因之一。避免暴饮暴食、注意睡眠质量、保持固定锻炼和饮用足够的水也是缓解ENFP阳光抑郁症的有效方法。
4. 勇于挑战自己。出门去采取新的行动、学一项新技能或走入陌生的地方都是好的挑战方式。这些活动可以为我们提供些许刺激，创造新的机会和挑战，从而激发我们的创造性和热情，使我们变得更好。
ENFP阳光抑郁症是一个非常深刻而富有挑战性的问题。通过以身为本和丰富多彩的体验来保证自己的繁荣，我们可以避免再次陷入这种状况，同时为受到相同问题的人们提供充分的支持和分析。如果你明白如何采取必要行动，并实施