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ESFJ型人格是指外向、感性、实际和判断的人格类型，这种人格类型有着极强的社交能力和关心他人的特点。然而，这种高度社交化的个性也使得ESFJ型人格在某些情况下更容易受到抑郁的困扰。本文将探究ESFJ型人格抑郁的原因并提出一些对策来帮助ESFJ型人格对抗抑郁。
一、ESFJ型人格抑郁的原因
1.遵从内心而非他人期待
ESFJ型人格天生高度关注别人，往往会把他人的需要置于自己之上。这种习惯会导致ESFJ型个体忽略了自己的感受和需求。当他们付出不断增加但却得不到相应回报时，他们可能很难控制自己的情绪。
2.严格的自我标准
ESFJ型个体往往希望为他人提供最好的服务，如果他们感觉没有达到自己设定的标准，他们可能会陷入自我批评中。这种态度会导致他们感到过度焦虑和无力感，最终可能导致抑郁。
3.因压力而放松对自己的照顾
由于ESFJ型人格经常投入较多的精力和时间去关心他人的需求，他们在面临挑战和压力时容易忽略自己的需求和照顾。当他们无法面对外在压力时，他们会感到疲惫和不愉快，甚至产生抑郁情绪。
二、ESFJ型人格抑郁的对策
1.更加关注自己的感受和需求
ESFJ型个体应该学会认识自己并表现出自己的感受和需求。这种行为是一个健康的社交模式的重要组成部分，可以帮助他们避免陷入无尽功利，也不需要过度发挥自己的社交和服务技巧。
2.放松自我标准
ESFJ型个体应该了解什么是自己的认知变形，以及压力对情绪的影响，并积极地尝试放松自我标准。这样可以帮助ESFJ型人格缓解焦虑和无力感。
3.给予自己适当的照顾
ESFJ型个体应该在自我照顾上花费适量的时间和注意力。每天做一些自我关怀活动，如健身、瑜伽或向朋友聊天，这都是减少抑郁的好方法。
4.得到合适的帮助和支持
ESFJ型个体可能会遇到需要学习和发展新技能的机会，这可以让他们更有效地应对现实生活的挑战。同时寻求专业帮助，或与家人和朋友分享困扰，也是得到支持的另一种方式。
对于ESFJ型人格的个体来说，抑郁是一件非常棘手的事情。了解自己容易被抑郁的原因和对策，是预防和缓解抑郁的重要部分。本文提供了一些对策来协助ESFJ型个体防止抑郁，将有助于这些个体更加快乐和成功地应对生活的挑战。