INFJ是指内向、直觉、情感、判断四个参考系的缩写，他们在社交中表达自我的方式比较独特，也给INFJ在网络聊天和现实生活中带来了一些困扰。下面我们来探讨一下如何平衡自我和社交压力。
网络聊天
对于一个INFJ来说，网络聊天是一个抒发情感的好途径，但在网络上发展出真正的亲近感，是需要花费一定时间的。以下是一些可能的问题。
1. 容易被其他人的情绪所影响
INFJ常常能够读懂别人的情感状态，却不会感性地回应，过多地接收他人情感可能会造成紧张。
2. 难以安排时间
在现实生活中，INFJ喜欢有计划地去约会才能放松心情，而在聊天中，他们可能会发现自己随时都可以被打扰，这会导致精神紧张。
3. 容易沉迷游戏或社交网络
对于INFJ来说，社交网络上的游戏和其他功能可能会带来更多的压力，因为那里的活动似乎更具挑战性。
在网络聊天中如何平衡自我和社交压力呢？
1. 计划好时间
制定计划能够让INFJ自我控制得到保障，他们可以掌握自己的固定时间并通知其他的朋友，这样他们才能真正舒适地和自己内心进行沟通。
2. 维持平衡
一旦开始感到紧张或有其他负面情绪的时候，要学会停下来，稍简单的事情来平静情绪，如听点音乐或者做些花草养生活动。效果惊人而简单。
3. 意识到限度
在社交网络上玩游戏和联络进行聊天的时间/活动越多，可能会导致疲劳感增加，更长时间地花费会带来更高的压力感。
现实生活
INFJ在现实世界中也有自己的压力和挑战。以下是一些可能的问题。
1. 常常被孤立
在现实生活中，INFJ很容易被孤立，因为他们不太主动去寻找社交，这自然难以被其他人注意到。
2. 难以表达内心感受
INFJ通常会把自己的情感深埋在内心，亲近的朋友也未必能够有机会了解到他们内心所想的真正内容。
3. 特别注意他人情绪和反应
INFJ在现实生活中也是非常容易注意到他人情绪和反应的，这使得他们可能会花费过多的精力去适应他人。
在现实生活中如何平衡自我和社交压力呢？
1. 寻找共同点
寻找共同点是INFJ与别人交往中非常重要的一部分，这样可以拓展自己的交际圈子和了解更多平时可能忽视的人性。或许拥有相似兴趣的伙伴们就在你身边，只需要小心留意他们。
2. 学会表达
让自己学会良好的表达方式，让朋友能够了解到自己实际的思想、情感。学会用语言传达感受需要抽出时间按部就班地来。
3. 自我保护
要知道，照顾自己的情感健康同样重要，如果感到疲劳或压力过大，不妨试一下逃离大城市，寻找一些安静的小乡村或类似的旅游地，将自己和自己的想法整理好，并最终静下心来。
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在网络聊天和现实生活中，INFJ都需要平衡自我和社交压力。他们可以通过制定计划和维持平衡，来更好地管理他们在网络聊天中的问题。在现实生活中，寻找共同点、学会表达和自我保护都是缓解压力和增加社交能力的重要因素。当INFJ能够平衡自我和社交压力时，他们会变得更加自信和开放。