作为MBTI类型中最复杂和神秘的一种，INFJ常常会陷入一些不愉快的情感缠绕之中，这可能会让他们感到很难过。因此，了解一些方法来平衡自己的情感状态会非常有帮助。下面是帮助INFJ避免情绪起落的五种方法：
1. 将注意力转移到他人身上
INFJ天生善于关注别人的情感需要，也就是说，当他们遇到烦恼时，把注意力转移到别人身上，帮助他们解决问题，会分散他们自己的情感压力。这也是为什么INFJ在帮助他人时感到更加满足和愉快。
2. 发泄情感
虽然INFJ常常隐藏自己的情感，但是将情感表达出来也是非常重要的。由于情感并没有正确的或错误的方式，INFJ可以找到一个环境安全的地方，尽可能地表达自己的感受，比如写日记，找个心理咨询师谈谈等等，以避免情绪的起伏。
3. 做一些放松自己的事情
INFJ常常会把自己的感受深深地埋藏下去，如果这种情况成为习惯的话，就会让他们感觉被情感压垮。所以，做一些能够让自己放松的事情非常重要，比如花时间阅读、旅游等，有时还需要专门地安排时间。
4. 关注思想的意义
INFJ天生好奇、敏感和富有同情心，而且很容易陷入思考之中并沉溺在自己的内心世界中。然而，如果过分关注思想的意义和可能的后果，就可能导致情感的发泄和流露困难，并且让情绪起伏加剧。因此，对于无法掌控的事情，INFJ最好学会冷静地看待。
5. 培养平衡的心态
与大多数人形成不同的是，INFJ常常会倾向于对自己的生活和工作极度负责，并且时刻忧心忡忡。从长远来看，我们必须意识到，一种平衡的生活是至关重要的。这意味着我们需要给自己划分出工作时间、娱乐时间和睡眠时间等等，并对计划中的各个方面保持健康的认识。
以上就是INFJ避免情绪起落的五种方法。INFJ需要注意自己的情感状态，学会使用这些技巧来平衡自己的情绪，从而能够更好地处理出现的问题。如果能够坚持这些方法，就能够过上幸福、充实和健康的生活。