Infj是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）人格测试中的一种类型，其特质为：内向、直觉、情感、判断，常被称为“博爱导师”。作为一个具有高度敏感性和理想主义的人，他们的情绪波动较大，容易感受到外界的压力和不安全感，因此，他们极易陷入焦虑状态。
那么，INFJ该如何缓解焦虑呢？以下是一些实用的建议：
1. 找到自己的放松方式
每个人需要面对的事情都是不同的，所以适合自己的放松方式也会不同。有的人可以通过看书、听音乐、打游戏、做瑜伽等方式来缓解压力；而有的人则喜欢旅游、聚会、逛街等社交活动来转移注意力。infj需要找到自己喜欢的方式来减轻焦虑的程度，并且要注意不要用上瘾的方式来排解问题。例如，打游戏或者看剧可以一时缓解压力，但不可长期过度沉迷。
2. 定期锻炼身体
锻炼身体是缓解焦虑的一个重要因素。在运动的过程中，身体会释放内啡肽等有益物质，从而提升心情，减轻焦虑。infj可以选择跑步、游泳、健身等方式进行体育锻炼。此外，户外散步、呼吸练习和瑜伽都是有助于身体和心理健康的活动。
3. 寻求支持
infj通常是具有援助他人天赋的类型，但他们也需要被爱和理解。寻求心理帮助或求助于朋友、家人，或与同样有相似经历的人交流，在一定程度上可以减轻焦虑的感受并获得安慰和建议。值得注意的是，选择支持者时，infj应该选择那些能够理解自己的人，并且尽量避免选择知识面狭窄、拥有判断力差的人。
4. 注意自我调节
不管是谁，焦虑状态下往往会容易犯错和丧失行为控制。因此，关注自我调节也是缓解焦虑很重要的一步。infj应该养成好的生活习惯，特别是固定作息、饮食健康、合理分配工作和休息时间等习惯可以让他们的身体和情绪得到平衡。同时，学会更好地消化负面情绪，例如思考问题的不同方面，积极思考解决策略，并将注意力转移到其他重要事物上，不要让焦虑占据自己的全部关注。
infj容易焦虑怎么办（如何激发内在的优势）
除了缓解焦虑，infj也应该挖掘自己的优势来提升自我价值和生活质量。以下是几个有用的建议：
1. 做一些以自己技能为基础的事情
infj天生就具有敏感、理解和判断力等能力，他们可以利用这些天赋的特点寻找自己所擅长的领域，并进行深入的学习和升华。时张里找到自己的长处，实现自我价值对于infj来说是非常重要的。
2. 挑战自己
与其陷入自我设限，不如去挑战自己，尝试新的事情。这种体验可以激发自我成长的动力并增加自信心。比如尝试学新技能，尝试去探索新的社交领域。
3. 维护自己的理想主义
自豪拥有完美主义精神的infj,可以注意自己的理想主义生活态度。认清自己的目标是什么，遵循梦想的路，这样舒适的身心状态将会是一种自然而然的贯穿自身成长的生命力。
作为一个高敏感、理想化的人格类型， infj容易陷入焦虑的状态。在面对压力时，他们应该通过寻找自我方式、积极锻炼身体、寻求支持、关注自我调节等方法来缓解焦虑。同时，挖掘自己的优势，通过发掘自己技能、挑战自我和维护自己的理想主义等方法来实现自己的生命周期望。