Infj怎么避免倾听（控制自己的情感）

作为MBTI人格类型的一员，INFJ通常被描述为非常关爱他人、善解人意的人。由于这种特质，INFJ往往会成为他人的倾诉对象。然而，过多的倾听会给自己带来负面影响，包括沮丧、易怒和疲惫等。

在本文中，我们将提供一些有助于INFJ减少倾听的建议，使其能够保持良好的心理健康和自我保护。

1. 练习冥想和深呼吸

冥想和深呼吸是缓解压力和焦虑的有效方法。INFJ可以利用这些练习来控制自己的情感，并从内心平静中寻找力量。

2. 制定时间表并坚持执行

INFJ容易陷入固定的、不可预测的日程安排，从而没有时间进行个人事务。制定一个可行的日程安排，包括一些戏剧性的时间点，比如专门处理自己的待办事项、锻炼身体或娱乐活动。在所选的时间内坚持执行,可以让INFJ集中注意力和精力处理个人事务。

3. 确定自己的界限

INFJ必须学会设置自己的界限，不要过度投入他人的情感。可以尝试用清晰和明确的语言告诉别人自己的需求，并保持适当的距离。

4. 学会说“不”

作为一个被认为是关爱他人且喜欢满足他人需求的人，INFJ往往很难拒绝别人的请求。然而，如果一个要求超过自己的负荷能力，就需要学会说“不”。这有助于保护自己的时间和精力。

5. 找到其他解决方案

除了长时间倾听以外，还有其他帮助他人和解决问题的方法。可以鼓励对方解决问题的方式、提供指导性意见以及使用其他工具来寻找解决方案，如阅读材料和寻求外部建议。

INFJ在寻求平衡和自我保护方面面临着挑战。然而，通过练习冥想和深呼吸，制定时间表并坚持实行，确定自己的界限，学会拒绝请求并寻找其他解决方案，可以帮助其减少过多的倾听，提高自己的心理和情感健康状况。