INFP是Myers-Briggs人格类型中的一个，代表着内倾、感性、情感化和理想化等特点。他们通常都是非常关心他人感受的人，并且经常会把自己的情感深深地沉溺在自己的世界里。虽然这使得他们在某些方面成为了同情心和理解力非常强的人，但它也阻止了他们能够适应现实世界的变化，或是快速从挫折和失落中恢复过来。
在一些重大事件发生之后，每个人都会遇到面临抛弃、失业、破产、分手、死亡或者其他非常负面的事情，而对于INFP来说，他们可能会更加难以忘记并且无法摆脱这些经历的影响。如果你是一个INFP，已经经历过负面事件并且心中仍然有一些挥之不去的想法，那么你一定很想知道如何调整自己的思维方式，如何放下过去的阴影。
1. 面对自己的情感
作为INFP，你非常的情感化，很难控制自己的情绪。如果你经历了某些负面的事件，那么你需要直接面对自己的情感，并且承认你的感受。不要轻易的抛弃或者试图消极地隐藏自己的情感。尝试去解决这些情感并对它们采取积极的态度。如果你的心情非常低落，那么你可以尝试找一个与你亲密的朋友，把你的感觉说出来，让他们帮助你理解和支持你。
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2. 给自己时间
作为INFP，你的思维方式一般都相对复杂而缓慢，需要比其他类型的人花费更多的时间去思考。 如果你正在试图解决过去的问题，那么你需要给自己足够的时间来处理事情。不要尝试过分急于求成。当你试图从一个困难的经历中恢复过来时，需要在自己的时间表上接受事物的发生。不要试图在自己还没有准备好的时候强行适应变化。认真思考，留出充足的时间和你的负面情绪意见解绑，也要耐心地等待它们自己消逝。
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3. 利用创造性来帮助你的治愈
作为一个INFP，你通常很有创造力。如果你正在遭受一次挫败，那么你可以利用这些表达方式来帮助你的治愈。写日记、写诗歌、绘画、创作音乐或是其他形式的文学或艺术创造都可以被看做是一个创新结果的问题处理方案，这有助于你清晰地思考自己的思想和感情，并创造出激励自己的方式，这可能会使你从过去的阴影中解脱出来。
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4. 找到和谐
INFP需要找到和谐，同时在追求理想的同时寻求平衡。他们需要积极主动地关注自己的需要，并在需要时寻找支持。当你试图从过去的阴影中摆脱时，你需要找到正确的平衡点。不要尝试强行掩盖自己的情感，也不要在自己孤独的时候把自己隔离在过去的痛苦中。要学会在与他人的互动中，分享你的想法，以获得和谐，并为自己找到平衡点。
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作为MBTI类型中的一员，INFP极具特色，同时也容易产生心理负担。但只要在经历的过程中，合理地应对自己的情感状况和思维方式，并配合相应的技巧来调整自己的思维方式，那么最终，就能够通过正确的方式来面对过去的阴影，并从中茁壮成长。