在MBTI中，INFP是指“内向、直觉、情感、知觉”这样一种人格类别。INFP通常很敏感，注重情感和内心体验，与他人相处时常会表现出不自在，不喜欢被打扰，更不愿意去与外界联系。有些INFP甚至会害怕出门和面对陌生人。为什么会这样呢？
一、内敛的性格使然
INFP善于沉思反省，寻找内心的平静和安宁，而在外面与人交往，则容易受到情绪的影响，难以保持内心的平静。对于INFP来说，宅在家里可以让他们避免与外界接触，让他们有时间沉淀自己的内心世界。就像孤独能让人更好地反思自己一样，INFP需要这种安静的环境来让自己得到内心的净化与滋养。
二、过高的期望和焦虑心理
有些INFP害怕出门的原因还可能是因为过高的期望和焦虑心理。比如说，他们对外部世界的环境和他人交往环境过于敏感，就像一只大型触角蜗牛。他们对于自己的言行习惯也常常追求完美，所以和陌生人交流时会担心犯错，会担心被别人认为自己傻或者不可靠。加之INFP的情感往往比较丰富，在外面的世界中容易受到各种刺激，引起焦虑甚至恐惧。
三、对不安全的环境的敏感
INFP的敏感不止仅限于情感层面，更体现在环境方面。他们对于新环境、陌生人和未知事物特别敏感，容易感到不安。比如说，他们认为外面有太多的危险，可能会遇到负面的事件，遭遇到伤害和嘲笑。即使是正常的日常活动，比如去医院、取快递、和朋友见面等事，也可能引起INFP的恐惧情绪。因此，他们可能会倾向于待在家里，规避所谓不安全的地方。
如何缓解INFP的不安情绪？
1.花时间自我探索：找到自己的支持和避难所
INFP需要时间去探索内心想法，发现自己的兴趣和爱好，这样才能找到属于自己的支持点和避难所。在支持点和避难所中，他们可以放松和冥想、写日记、听音乐、阅读等等。
2.通过践行来增强自信
INFP在外部环境中遇到恐惧和焦虑的时候，可以通过践行来增强自信和勇敢的心态。比如说，他们可以先在安全的环境中进行和陌生人的交流，逐渐地展开社交活动。同时也可以练习冥想、领导力、批判性思维等技能，以此增强对自己的自信和自觉。
3.把注意力转移到外界的美好事物上
INFP需要转移注意力，将注意力转移到外部的世界中。这样他们才能有机会感受到世界美好的一面。了解自己的兴趣爱好，寻找旅游或者拍摄等方式，看看美景、照片、音乐、电影、书籍等各种艺术形式，这些都可以帮助INFP转移注意力，放松又安逸的享受生活。
4.寻求专业治疗或者辅导
如果INFP的恐惧和惊恐症状越来越糟糕，干扰了他们的日常生活，那么应该尝试咨询专业治疗或者辅导服务。通过向专业人员讲述自己的情况和处境，获取有效的帮助和指导，并且逐渐克服内心中的不安，最终为自己打造一个更加良好的生活环境。
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INFP在人际交往中需要进行平衡和处理，需要在外面的世界上寻找到可以适应自己的场合，还需要平衡自己与外界的关系，一定要秉持正面角度去处理自己的人际关系，这样才能够彻底地摆脱害怕出门的情绪。