作为一个MBTI类型学家和心理学专业人员，我经常收到来自INFP个体的求助。INFP很善良，关心他人，但内心经常充满着复杂的情感。其中一个最普遍的问题就是他们的情感表达往往会被误解，导致他们忍不住爆哭。
在百度的下拉搜索词中，我们可以看到“infp爆哭的原因”、“INFP情感崩溃”等等。在探究这些问题之前，让我们先来了解一下INFP类型的基本特质。
INFP概况
INFP是性格类型中非常稀有的一种，占人群的比例仅仅是1%-4%。他们通常凭直觉思考，注重理想主义和价值观，对于美好的事物充满热忱和敏感。INFP往往害羞、谦虚、温柔、富有同情心，并以创造性、想象力、感受性著称。他们相信自己的梦想，并希望实现这些梦想，但同时也非常容易被他人的意见、评论和反应所影响。
INFP和情感
考虑到INFP高度结合情感的性格，我们应该认识到他们都会爆发深情的情感体验——有时是喜悦，但有时则是伤心或者悲痛。由于 INFP通常不习惯通过语言简洁而清楚的描述他们的情感经验，所以他们通常需要一些时间才能逐步理解自己的感情和情感表达方式。
INFP和情绪调节
INFP倾向于用自我探索来寻找、了解自己的情感，并以此表达自己/审视自己。虽然表达情感很重要，但情感表达不好的人并不代表他们无法有效地处理自己的情感。在情绪调节方面，INFP可能会经历很多难以言述的情绪和感受，他们进入到内心世界后，情感这种个人资产开始遭受各种侵蚀或冲击，很难控制或者处理呈现出来的情感，这也是为什么INFP在情感激动的时候会爆哭。
怎样控制自己的情感？
对于INFP而言，他们需要寻求一种适当平衡的情绪处理方式。以下是一些建议：
• 直接表达你的情感：以“我想”或“我感觉”开头，把你的感受说出来，有助于你理解和掌控自己的情感，也可以避免与他人之间不必要的矛盾。
• 练习冥想技巧：呼吸练习和身体冥想可以帮助你与身体和呼吸联系在一起，并迅速放松你的思维，逐渐从情感的卷起中得到缓解。
• 保持冷静：慢慢学会用一种冷静、理性的方法来解决你的问题。你可以练习运用专注力和观察力来掌控自己的感受和情感。
• 找到一个支持你的朋友：找到像你一样的朋友，谈论普遍的情感/行为，可以让你很快地了解更多关于情感崩溃和情感理解的方法。你还可以共享一些你发现有效的技巧，并从他人那里得到支持。
INFP个体之所以经常出现爆哭的问题，其背后往往存在不同程度的困扰。然而，随着时间的推移，往往越来越多的个体学会调节自己的情感和情绪，以克服他们的情感挑战。如果你是一个INFP，有一个理解和支持你的人或团体可以帮助你更有效地处理自己的情感问题。而作为非INFP者，我们应该努力理解和帮助他们，以允许他们有效地通过情感表达自己，并与他人分享他们的价值和梦想。