对于INFP这一人格类型的个体来说，参与体育课往往会带来害怕和不适感。然而，作为身体与心理健康的重要组成部分，体育锻炼仍然非常有必要。因此，如何化解INFP在体育课上的负面情绪，促进其积极参与，是一个值得关注的问题。
一、INFP的特点
在了解如何处理INFP在体育课上的情绪前，我们先来了解一下INFP的性格特点。
INFP属于内向型人格，非常敏感和情绪化。他们倾向于将注意力集中在对人和事物的内在价值和意义上，并倾向于保持独立和自由。由于他们较为理想主义和感性，他们常常会对“常规”、“平凡”的事物产生反感。在体育课上，INFP可能面临着以下问题：
1. 对竞技体育缺乏兴趣：INFP更喜欢那些有趣、没压力、可以放松的运动方式，例如散步、瑜伽、舞蹈、自行车骑行等。竞义性强的运动往往会对INFP产生压力和抵触情绪。
2. 害怕竞争：INFP不喜欢竞争，他们更喜欢团队合作，或者单独进行自己感兴趣的活动。参与体育课往往需要学生们进行竞赛，这可能令INFP无从下手，甚至害怕和不愿参加。
3. 对预设的计划缺乏兴趣：INFP倾向于追求自己的兴趣爱好和灵感，他们不善于按照规定时间、规定方式完成某项任务。而在体育课上，通常需要遵照老师事先规定的锻炼项目，这可能对INFP造成不适。
综上，因为INFP的特点，他们往往会出现内心抵触、害怕和不愿参与的情况。那么我们该如何处理这些情绪，让他们充分地参与到体育锻炼中呢？
二、解决方法
1.以小组活动的形式参加
对于INFP来说，独立的活动要比团体竞赛更适合他们。因此，在体育课中可以将学生分组，让他们进行小组活动，开展一些团队合作的项目，如拔河、夺旗等，可以有效激发INFP的兴趣和积极性。这样做不仅能增强INFP的身体素质，更重要的是可以培养他们的团队合作精神和责任感。
2.选择适合个人爱好的活动
在安排体育课内容时，可以充分考虑到INFP的特征和喜好。老师可以让学生提前告诉自己最喜欢的运动，然后选择那些比较符合INFP爱好的活动，如乒乓球、羽毛球、游泳等，来代替那些常规的体育活动（如跑步、篮球等），从而避免INFP因为缺乏兴趣导致害怕和压力。
3.保持轻松、愉悦的氛围
在体育课上，保持轻松、愉快的氛围对于INFP的参与至关重要。当学生感觉到紧张或压力时，他们可能会表现得非常顽固和难以接受，这样会导致体育课效果不佳。因此，教练或老师应该试图创造一个友好愉快的氛围，帮助学生释放压力和紧张。
4.关注“时间适应”
INFP的一个特征是不喜欢被限制在特定的时间、地点或规则下。因此，在体育课上，老师应该适当地充分地考虑INFP的想法和感受，让他们有机会参加那些他们确实关心的活动和运动，以及在其他方面为自己提供更多自由的机会。这也许可以激发INFP的兴趣，提高他们的积极性和参与度。
即使INFP在体育课上存在一些负面情绪和害怕的行为，我们仍然可以采取有效方法，帮助他们克服困难，促进他们更好地参与到体育锻炼中。