INFP是根据Myers-Briggs人格类型指标中的“内向、直觉、情感、判断”四个维度中的前三个维度所组成的人格类型。这样一种人格类型的人们善良、敏感、喜欢独立思考、重感情、易受伤害、常常带有理想主义色彩。如果一位INFP决定要与一个自己爱过的人分手，这将很可能是非常痛苦的事情。以下是几步有效的方法，让INFP能够更加容易地放下一个人。
1. 接受分手的事实
当一个INFP经历了分手，否认这种痛苦或试图抑制这种痛苦可能会让他们更难以摆脱这份痛苦。相反，当INFP接受这种伤害，努力面对并处理这种情感时，他们就能逐渐走出这种痛苦。
2. 倾诉自己的感受
作为重感情的人，并不是每个人都可以或愿意理解INFP的情感世界。但是当INFP找到了可以倾诉自己的感受的人时，他们就可以发泄自己的情感，让自己更容易从痛苦中走出来。
3. 寻找支持
当INFP感到孤单和失落时，他们需要寻找支持并将自己包裹在爱和关怀之中。这可以是任何能够鼓励他们的人，比如朋友、家庭成员和灵性顾问等。
4. 破解自己的情感谜题
INFP通常对自己的感受和想法充满了好奇心，但有时候他们甚至不能理解自己在经历什么。通过保持日志、绘画或利用其他特定技能等方式来表达自己的感受可以帮助INFP更好地理解自己的情感，并将它们整合成整个人格中的一部分。
5. 设立新的目标并关注于未来
INFP很可能在情感上深受打击后感觉到迷失和绝望，但当他们设定了新的目标并逐步实现时，他们会重新找到生活的乐趣。将精力集中在未来，而不是过去，可以帮助INFP渐渐走出伤痛并摆脱SEL谷底。
INFP如何处理情感（拓展：INFP如何应对负面情绪）
当INFP们经历负面情绪时，他们通常不会去寻找分神的方式并受到某些刺激以避免负面情绪。相反，他们是内向的、压抑的和自我消化的，可能会更加深陷于他们的负面情绪反应中。以下是几种方法，可以让INFP在处理负面情绪时更加容易。
1. 与别人分享
INFP需要找到一个人或一对夫妇，能够听取他们反馈情感体验和给予支持。 可以试着找一位精神科医生或灵性顾问来为你提供帮助，有同理心的朋友也是你的选择。
2. 尝试逃避
当INFP开始进入情感波动状态时，他们需要寻找一种正面刺激来分散他们的注意力，并让他们的脑子从“循环”情感中转移开来。可以参加一次运动、听一首音乐、看一部喜剧等等来逃离负面情绪。
3. 继续振作
开始你内心的积极元素，尝试去记起你昨天撒娇的样子,身上到处弥漫的糖果味道，一段过去的美好回忆或读书等等。 找到自己感兴趣的事情并投入到这些活动中，如学习新技巧、参加志愿者活动或开办一个博客，并将注意力转向其他方面，从而帮助你在消除负面情绪的同时恢复生气和自信。
4. 学会放松
当INFP开始意识到某种消极情绪时，可以尝试通过深层放松、冥想和花时间静坐，将注意力转移开来。出门看看风景、保持呼吸畅通、减轻紧张情绪对身体和心理的影响，让你的压力水平得到降低。
INFP是一种特别的人格类型，他们更重视情感和创造性，因此可能更容易受到分手和负面情绪的影响。 但这不意味着他们不能克服这些情绪和困难。通过倾听自己的感受、进行咨询、寻求支持、设置新目标和专注于内在等方式，INFP能够走出SEL谷底，找回他们的生命意义并创造出美好的未来。