INFJ和INFP是人格类型中最为特殊的两种，他们都具备着内向、感性、直觉和情感等特质。但是在现实生活中，他们经常被误解、感到孤独和不被理解。因此，在社交场合中，他们不可避免地会出现一些转化和适应的现象，包括内在与外在的转换。
一、内在世界
INFJ和INFP有一个共同点，那就是他们都十分重视内心的体验和感受。相对于其他人格类型，他们更容易在自我思考、沉浸情感和发掘真实自我方面取得突破。据统计，INFJ和INFP是最容易获得自我意识的类型之一，他们清楚地了解自己的需求和感受。这种内在的倾向使得他们时常不能深入社交场合，难以与陌生人沟通，并且在表达自身观点和强调本质时会产生排斥。
二、外在表达
INFJ和INFP虽然拥有完全不同的人格特征，但在社交方面却存在着相似的问题。他们无法将内部的想法和感受清晰地传达给别人。同时，在外在交往的过程中，他们经常会遇到一些挫败感。许多INFJ和INFP表面看起来非常安静、内向，容易被认为是冷漠、自闭。
为了从内向向外拓展，INFJ和INFP需要积极地寻找机会将自己的声音传递给他人。这个过程可以渐进式展开，例如，从与家庭成员和密友开始，再进一步扩展到与同事和其他人建立联系。通过主动与人沟通，他们也将更快地发现自己的优势和不足，增加共情的能力，从而更好地适应社交环境。
三、内在与外在的转换
INFJ和INFP的内在需要与外在表达之间的矛盾，需要进行转换。这种转换可以看做是一种积极的社交适应行为，它有助于更好地与他人交流和互动。内在与外在的转换是一个长期的过程，需要付出很多努力。
例如，INFJ可以寻找志同道合的人，积极参加各种活动，以扩大人际关系，并获得新的体验和刺激。INFP可以通过参加社交活动和聚会，获得各种社交体验，并通过这些体验来积攒自信和经验。此外，INFJ和INFP也可以参加心理咨询活动，寻找一定的情感支持和指导。
总体而言，INFJ和INFP需要积极地寻找方法去拓展自己的外在表达，以便更好地适应不同的社交环境。他们需要学会积极行动、打开心扉、发现自我，并接受自我和他人的差异。只有不断进化、适应变化，我们才能在一次次社交互动中变得更加成熟、自信和坚强。