INFP，即内倾、直觉、情感、知觉（Introversion, Intuition, Feeling, Perception）的缩写，是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）个性测试结果中的一种类型。与其他MBTI类型相比，INFP类型的人往往更为敏感、理想主义、悲观和情感化。这种特质可能使他们更容易受到抑郁症的影响，因此有必要探究INFP抑郁指数，并提出应对方法。
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一、INFP为何容易抑郁？
1.情感宣泄不足
INFP是一种情感化程度较高的个性类型，他们会把大量情感投入到生活中的各个方面：家庭、朋友、工作、爱好等等。然而由于对于自己的感情很珍视，INFP往往会掩藏自己的情感，倾向把自己的情感保留在内心。当他们遭遇到情感上的挫折或压力是，思维难以转移，缺乏情感释放、宣泄的自我调节，容易导致情感积压。
2.对现实不适应
INFP往往心怀理想而难以完全适应截然不同的现实，使他们产生压抑、不满和绝望的情感。如果他们不能意识到自己的这种特质并寻求帮助，就可能导致长期的情感挫败感，加重抑郁症状。
3.没有清晰的目标
INFP在工作和生活几乎都需要价值感和使命感，并寻求某种“高贵的事业”。这非常美好，但在现实中，这种手段其实是不尽人意的，可能导致INFP难以满足，更感到失落和挫败。
二、如何应对INFP抑郁？
1.情感宣泄、释放
在情感宣泄方面，一种良好的方法是与知心好友沟通，倾听彼此的情感。此外，尤其是对于那些表达情感有困难的人，艺术表现能够成为情感宣泄途径，例如：音乐、绘画、写作等等。
2.寻求人际支持和理解
想法和感情没有人可以完全理解，但与理解和支持自己的人分享这些想法和情感是非常重要的。只要你能够发现无条件支持、理解和接受你的人，就能减少压力，从而降低抑郁症状。
3.建立新的目标
INFP的创造性思维和内在推动力是强大的。他们需要一个能够激励自己的途径，并将自己的热情用于成就。“高贵的事业”不必使自己不快乐，可以挑选一件自己容易喜欢并且认为有意义的东西，并努力实现。
虽然INFP更容易受到抑郁的影响，但这并不意味着他们注定会沉沦其中。在情感宣泄、人际支持和试着建立新的目标方面，INFP可以找到途径克服压力和抑郁。认识自我，寻找自己喜欢和擅长的事物，并寻求情感宣泄和关系支持，有助于降低INFP抑郁风险。