INFP是指内向、直觉、情感和知觉四种特质，是16种人格类型中最为理想主义和浪漫的一种。虽然INFP通常充满了创造力和同情心，但他们也会遇到情绪困扰和人际关系问题，导致不开心或者疲惫不堪。那么，当INFP不开心时应该怎么办呢？本文将为你提供一些建议。
1. 接受和表达情绪
INFP很容易被周围的情感所影响，而如果他们不及时表达自己的情绪，那么便会变得愈加消极和沉闷。因此，我们必须鼓励INFP接受并表达自己的情绪，无论是输在情感方面还是胜在情感方面。
INFP不开心的潜在原因:
- 感到自己是个失败者
- 经历创伤和不公正的经历
- 对未来感到迷茫和失望
事实上，每个人都会出现负面情绪，这并不是什么坏事。相反，当我们能够识别并表达情感时，我们会变得更加坚韧并且更愿意与他人联系。当INFP不开心时，他们需要寻求情感支持，比如和家人或朋友交流，或者借助自己热爱的艺术创作来表达内心。
2. 建立心理健康习惯
正如每个人都需要呼吸新鲜空气、饮水和进食来维持身体健康一样，INFP也需要在精神上采取一些健康的行为方式来保持心理健康。这些行为包括睡眠充足、锻炼身体、独处和寻找积极的社会互动。
INFP不开心的潜在原因:
- 没有保持有效的防御机制
- 没有充分休息和恢复
- 没有养成健康的生活习惯
这些措施有助于缓解压力和不快，并使你更容易应对挑战。例如，锻炼可以有助于我们释放紧张感，并且会释放多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质可以使我们感到愉悦和平静。同时，寻找经常参与的社交互动可以提供给INFP空间和交换良好的能源，帮助他们获得个人成长和积极情绪。
3. 寻找心理治疗支持
当INFP不开心时，寻找专业心理辅导员或治疗师的支持也许是最为重要的。通过受过专业训练的专家的建议和治疗方式，你将学会不同的策略和工具，来处理内心挣扎和复杂的问题。
INFP不开心的潜在原因:
- 原则、价值观和心中信仰的冲突
- 缺少适当的方法来处理负面情绪
- 心理健康问题，例如抑郁症和焦虑症
心理治疗师可以帮助你探索自己内心隐藏的情感和思维方式，并提供新的和更有启发性的视角，有助于你掌握情感和人际关系方面的优点。例如，他们可以教你正念基本技能，这种技能包括集中精力，持续感知周围的环境，并表达自己的情感。通过接受专业心理治疗，INFP可以找到平衡自己情感和思想的途径，增强自我认识和自我信念。
4. 改变自我对话方式
INFP往往会把自己的不开心和挫败感归咎于自己的缺点，并且容易进入消极的自我框架中。这种方式只会让一个人的负面情绪加深，而不是解决问题。因此，INFP需要学习用更善意或正面的方式来对话自己，你需要意识到自己内心那个自我批评者的存在，并通过沟通来减轻自我指责。
INFP不开心的潜在原因:
- 把负面情绪和痛苦感归咎于自身的缺陷
- 难以接受自己的失误和错误
- 无法用更积极、有益和建设性的方式对待自己
可以借鉴“闭环思考法”来进行自我对话，即对问题进行反复的思考，然后深入分析和评估结果，并随时校正和改进解决方案。这种做法能够让你更加正面地对待问题，在对问题感到困惑和不满的时候更加明确地了解问题本质，并形成有效和有益的行动计划。
总
正如每片树叶都不相同，每个人格类型和每个人都有自己的独特特质和需要。INFP是为数不多拥有纯真和浪漫主义的人类，如果他们能够接受自己的不完美，采取一些积极的行动来加以克服，并努力追求自己对生活的渴望，那么他们必定能够在未来寻找到幸福的道路。