INFP，即内向、直觉、情感、领悟型，是Myers-Briggs人格类型指标中的一个类型。INFP通常具有敏锐的感受力和想象力，非常关心他人和世界的美好和理想性。然而，INFP也常常陷入内心世界中，难以与外部世界建立联系，这可能会影响他们的成长和生活质量。因此，探究内心和拓展外部世界是INFP必须同时进行的两件事。
探究内心
INFP善于感知内心世界，可以直观地感受到彼此之间的情感共鸣。但是，每个人内心的深处都充满了未知和迷雾，需要不断地探索和揭示。INFP需要学会更多的技巧和工具，深入了解自己，领悟自己的潜能，开发自己的潜力，实现自我认识的提升。
1.保持沉静。INFP要把自己的注意力从外在世界转向内部世界，找到内心的方向。他们可以选择闭目冥想或通过其他方式来确保自己的思想是清晰的，以便更好地深入自己的内心世界。
2.写日记。INFP可以通过写作来探索自己的内心世界和情感状态。写作是一种很好的方式，通过它，人们可以清晰地聆听自己的声音，了解内心的欲望和愿望。同时，日记也可以延长创造力，帮助INFP更好地领悟自己的天赋和能力。
3.做自我反思。INFP要多问自己问题。他们需要问自己，“我是谁？我想成为谁？现在有什么阻碍我的发展？”这些问题可以帮助他们深入了解自己，提高自我认识和意识水平。
拓展外部世界
与此同时，INFP需要拓展外部世界，打破自己的局限性，并扩大自己的视野。只有通过与外部世界的交流和互动，INFP才能真正实现人生的进步和成长。
1.探索世界。INFP要尽可能地多看到和学习其他文化和社会。他们可以选择旅游或者参加各种文化活动，以了解别的人群、文化、历史和兴趣。同时，也可以从中汲取灵感和创意。
2.与他人交流。INFP善于倾听和关心别人，但他们也需要及时表达自己的想法和感受。他们可以参加一些团队活动，例如志愿者工作或运动，以与其他人互动，并练习他们的沟通技巧。
3.学会社交。对于内向、直觉型的人来说，社交并不是他们的优势。但是，为了扩大联系，INFP需要学会一些好的社交技巧，例如主动积极、待人和善、包容和关怀等等。同时，也需要注意保持自己的真实和原则。
INFP作为一种人格类型，需要通过深入探索内心世界来领悟自我，并且通过扩展外部世界来拓宽自己的经验和人际关系。只有把握好内外两方的平衡，才能在数据丰富和多元化的当代社会中顺利发展和生存。