MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是一个非常常用的心理测试工具，可以测评人们的性格类型。其中，INFP-T（Turbulent Mediator），即调停者，是一个非常特殊的类型。
调停者通常是富于直觉、有思想深度、具备独创性、善良、柔和和理解力的人。虽然他们喜欢思考，但这种毛病也使他们更多地沉浸在自己的内心体验中，可能很容易导致压抑情绪甚至抑郁。
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调停者长期处于高度敏感的状态下，对内外环境采取更为批判的态度，这可能会导致他们时常无法从他们的思维中走出来，进入朝气蓬勃的现实世界中。这种情况可能表现为抑郁症状。
尽管这很不幸，但调停者的内在抑郁感也是他们最大的优点。深思熟虑、富有创造力的调停者更愿意接受自己的情感和情绪，并把它们转化为创造性的成果。
但是，当一个过度敏感的调停者迷失了自己并变得抑郁时，应该采取什么措施呢？
寻找自我
INFP-T 的人比较容易迷失，慢慢地会忘记自己究竟是谁。他们希望去融入世界，去满足他们的愿望和需求，但他们不知道自己真正的需求是什么。所以，在治疗INFP-T 抑郁症状时，需要帮助他们重新选择自我。他们需要尝试更多体验，去发扬自己的特点。不要让他们理所当然地絮絮叨叨地待在自己的思想世界中，而是要引导他们跳出舒适区，加深互动。
释放内心痛苦
INFP-T 容易陷入内心痛苦，对于他们来说，有些时候打开心扉是解决内心痛苦的第一步。他们发现，当他们开放并听到别人的反应时，他们能够从中找到安慰，释放心理压力和不少抑郁感。
INFP-T 抑郁并不是一定要依赖药物治疗的，心理咨询等治疗方式可以在某种程度上帮助调停者了解自己，缓解各种压力和痛苦。
当你是一位被抑郁症状困扰的INFP-T调停者时，应该采取主动行动，寻找自我，释放内心痛苦。让不同的体验和新环境成为你内在的滋养剂，重新审视人生视角，你有能力从心理健康角度完成更多建设性的任务和解释与自我连接的过程。