INFP是MBTI中的一种人格类型，表达了内向、直觉、情感和理解四种心理特征，通常是富有同情心、追求个人价值和意义、具有创造性和幽默感的人。然而，INFP也存在一些困惑和处境，例如经常陷入沉静的思考中，难以直接表达自己的情感和需求，因此需要学习如何控制自己的情感并逐渐走出自我情感控制的循环。
一、学会意识到自己的情感控制
INFP通常倾向于过度自我反省和在不确定或不安全的情境下进行情感控制，这种情况下，他们可能会压抑自己真实的情感或需要，并且不愿意寻求帮助和支持。因此，第一步是要了解自己的情感控制机制，并尝试从不同视角去理解自己。
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二、拥抱内在的情感和需求
了解和认知内在的情感和需求是改变情感控制的重要步骤。INFP需要学习如何更有效地表达自己的想法和情感，例如通过撰写日记、以更直接和明确的方式与他人沟通，并关注内在感知的正确性和合理性。
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三、探索不同的经验和新的角色
生活中持续的自我感觉和情感控制是INFP困惑和忧虑的源头，因此，INFP可以探索不同的经验和新的角色来扩展视野和拓宽他们的生活选项。例如，他们可以加入社交团体，或者尝试自己意料之外的事情，也可以通过旅行或其他体验来寻找专业、灵性或创造力的发展。
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四、学会盘旋思考
INFP善于从不同的角度看待问题，但自我贬低和虚无主义的趋势可能会让他们无法维持特定的方向或目标。因此，学会盘旋思考可以帮助INFP更有效地管理自己的思维模式，并了解如何将情感和经验整合在一起，以促进他们的成长和发展。
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五、寻找能够支持自己的人
最后，INFP需要寻找那些能够支持他们走出情感控制的人。这些亲密的朋友和家人可以鼓励INFP，支持他们发现自己的激情和价值，并理解和接受他们的情感和需求。同时，也可能需要寻求专业帮助，以进一步促进自我品味和成长。
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INFP需要学习如何发现和表达自己的内在情感，以克服情感控制并最终达到更正面的沟通和情感交流。通过意识到自己的情感机制、拥抱内在的情感和需求、探索不同的经验和新的角色、学会盘旋思考和寻找支持，INFP可以更轻松地应对日常生活的挑战，并实现自己的成长和发展。