INFP（即内向、直觉、情感、判断）人群通常是一些热血、慈悲、敏感且爱探索的人。然而，即使拥有如此美好的个性，这样一群人也经常受到内耗的困扰，迫切地需要避免自己被接连的焦虑感、忧虑感及自我怀疑感所烦扰。
在本文中，我们提供了三种方法帮助INFP人群进行自我认知、时间管理和有效沟通，以助他们赏识自己的个性并解决心理内耗。
自我认知（怎样才能触达无限的内在价值？）
自我认知对于任何人来说都至关重要，这无疑在INFP人群中也深有体会。首先，你需要明确自己的价值观和感受。你需要认识到自己通过与世界接触获得的支持和鼓励，以更全面和客观的角度去审视自己和自己的价值。只有在清晰认识自己的价值之后，你才可能更好地与他人相互理解。
另一方面，为了进一步加深自我认知和与自己的联系，你可以尝试以下方法：
1. 多阅读有关INFP人格或自我探索的书籍，如《Orientations》（《心智坐标轴》），《Please Understand Me II》（《请理解我：人格类型测验与艺术》）.
2. 留出一段时间与自己相处，让自己放松，在此期间聆听内心的声音和需求。
3. 在人际交往时保持谦逊并勇敢说出自己的想法，同时也要关注他人的所表述的，试着去尊重和响应对方的声音与需求。
时间管理（如何遏制拖延症并有效得分配时间？）
INFP的创意从源头来自于自己的内心，这也往往意味着，有很多时间都被用来沉思，后果无疑是在困难任务需要立即完成的时候我们会偏向于拖延或者前进的过程中会很容易太专注于各项细节而忘记拓展全局视野。 但有以下建议试图应对一些可能会干扰我们有目的地安排时间和任务的困难：
1. 在计划时间时给自己留出一个固定的时间段来找到可能会影响你完成目标的阻碍。
2. 用大纲或完整版来规划任务的细节，然后通过设定每天的任务列表来把整体分解为具体且可检查的任务合集。
3. 在实现目标时：尽量发掘与当下任务有关的激励点，以方便让你拿在手上的小数额变成更丰厚的成功体验。
有效沟通（在交往中如何平衡自我的需求与他人的需求？）
INFP很善于倾听和体贴对方。然而，在他们试图表达自己的想法或想法时，由于他们倾向于刻画事物或废话，又因为太过敏感，构建相互理解和信息交流显得很具挑战性。以下是三种方法，可以帮助你更好地实现这一目标：
1. 表达自己的态度或观点，并明确表述自己的需求，如需要场合、需要支持或需要时间；
2. 在信息交流中，不要急着否定对方的话语，尽量给予对方认真的回应和阐述。
3. 如果你意识到自己正在感受混乱或者过于热情中无法停下，你可以花些时间个人缩回去思考，并深呼吸以帮助自己平复内心。