作为一个充满创意、情感丰富的人，INFP们经常会被不同的想法所吸引，而其他不太有趣的事情将会被搁置一旁。这就是为什么INFP们可能会遭受拖延症困扰的原因所在。
然而，随着时间流逝，拖延行为可能会导致漫长而沉重的自责，以及无法完成任务的压力和焦虑。如果你正在为拖延而感到困惑，那么本文将向你指出如何戒掉拖延。
（探索个人习惯的）清单
首先，在戒掉拖延之前，INFP们需要注意他们自身的习惯和行动模式，并尝试去理解它们背后的原因。你可以开始编写一份清单，列出自己的拖延倾向，并检查它们是否与特定的情况或情感状态有关。例如，当你感到过于压力时，你是否更容易放松注意力，或者在没有受到监督的情况下更难以专注于正在进行的任务？
一旦你了解了你的拖延习惯，你就能够开始思考如何改变它们。我们建议你尝试以下几种方法来对付拖延：
（将目标细化为小块）拆分任务和优先级
INFP有时可能会在眼前的重要任务与未来计划之间跳跃，而丢失对现实生活中必须完成的任务的关注。因此，建议INFP将每个任务分解成更小、确定、可量化的目标，并优先考虑现实必须完成任务的优先级。
例如，如果你想写一篇论文却无法动笔，那么你可以将它分成几个更小的任务，如“阅读参考文献”、“整理思路”和“编写第一章”。
同样，如果你有类似于洗碗或购物的家务事情需要处理，你可以把它们按照重要性或时间紧迫性排序，并找到与清单上任务相关的明确时间戳和期限。
（意识练习）自我关注
INFP经常会花费时间关注他们的内心体验和情感状态，而忽略了他们现实生活中所需要的注意力和行动。因此，意识练习可能是帮助INFP戒掉拖延的一种好方法。
当你发现自己在拖延时，试着去意识到你的状况，并用冥想或各种身体练习来帮助自己重新连接自己的心理和生理感觉。这可能包括快速的冥想或呼吸练习，塔罗牌本身心之类的工具可以帮你重新联系你的情感状态和目标。
（寻求他人的帮助）协同作战
INFP有时可能会觉得自己的独立空间是非常重要的，往往在单独进行任务时更容易受到干扰。如果你发现自己正在陷入一个拖延漩涡，并且独自无法摆脱它，请考虑与其他人合作完成任务。
协作可以帮助你建立挑战感和责任感，从而使你更容易完成任务。此外，如果你能够与其他人分享你的进度和头脑风暴，你也可以更容易获得启示和灵感。
最后，戒掉拖延往往需要努力和毅力，但是如果你能够採取一些行动，你应该能够逐渐地改变你的习惯。通常，戒掉拖延需要多次尝试，但只要你坚持下去，你最终会看到自己变得更加有效率和专注。