INFP是人格类型理论中的“调停者”，他们具有对美好与完美的追求，擅长发现别人看不到的美好和可能性，同时容易被世界的残忍和不公所伤害。这篇文章将探讨INFP常见的心理受苦，并提供一些帮助他们度过这些挑战的建议。
1. 容易沉溺于内心的痛苦（痛苦面具、负面情绪）
INFP经常会沉浸在自己内心的痛苦之中，他们有时候会表现出跟世界格格不入的情感，让周围的人感觉他们是困惑的、软弱的或者是婆婆妈妈的。当他们遇到困难或者挫折时，他们往往会变得非常敏感，情绪低落，因为他们需要时间来平复自己受伤的心灵。这种性格缺陷常常会导致他们选择孤独并失去对外界的信任。
对于这种情况，我们可以采用以下这些建议：
- 给自己足够的时间来恢复：INFP需要时间来处理自己的感受，努力处理遇到的挫折、承受的伤害。这需要他们远离过度强调外界事物的嘈杂，专注于内心的冥想、反思，寻找到过往的痛苦历程。
- 和信任的友人交流：INFP更容易接受那些他们信任的人，与好朋友密切关系会缓解INFP经常经受的痛苦，同时找到那个可以倾诉内心的朋友会对他们有非常大的帮助。
- 探索花费时间在更加有意义的事情上：INFP善于培养自己的能力，同时对自己生命中的目标相当敏感。花费时间解决内心的焦虑或者压力和创作一些更有意义的事情，例如双手做一副画或者一首优美的诗歌是一个良好的选择。
2. 抗拒改变和不确定性（转变阻力、不安）
虽然说INFP善于探索未知，但是面对复杂的未知环境又常常迷失，变得胆怯和焦虑。INFP经常会感到困惑，甚至是彻底迷失，在遭遇转变和改变的时候。他们的内心需要一定的稳定性，经常被要求适应于新环境会让INFP感到不安，警觉和抗拒。
建议如下：
- 视变化为一个成长机会：尝试看待这些变化并寻找其中的机会，与您的人生目标是一致的，并尝试将其视为一个个人成长的机会。
- 小步走：INFP通常会从缓慢改变中获益，因此对于他们来说，步音改变是理性的做法，可以有效地改变经济生活。
- 相信自己有面对生活艰难的勇气：而是对于INFP，他们的内心需要充满决心，他们需要鼓舞自己，告诉自己准备进行必要的变革，为自己设定固定的状态。
3. 吸烟、饮酒、吃不健康的食物（不良的习惯和饮食问题）
很多INFP总是易于沉迷于某些事情中，比如说香烟、酒精、咖啡因或者是不健康的食物，这会带来令人遗憾的后果。虽然这些习惯短时间看来容易快乐但是如果用这些习惯方式去消耗自己的感受和挑战情况，将会依赖它们来解决任何可能的问题，一方面因为字符上的依赖对身体不健康，另一方面因为他们遇到任何未知的恐惧或者压力他们都会依靠这些习惯。
针对这个方面，我们可以考虑以下几个建议：
- 寻找代替品：尝试找到别的事情能代替今天的香烟、酒、巧克力。。。例如一个新的户外运动，美术、音乐，听一些流行的正面语言音频也会有帮助。
- 完全禁止或自我控制（任人评判）：“适度”使用似乎是INFP的弱点，所以当你喜欢某个东西时请注意自己的用量控制，避免交给不助益的习惯。
- 知道自己的原因：INFP往往倾向于贴上标签，在自己的习惯或者信仰上加上一些简单的理由，但是这些往往是模糊的，甚至带有赖床心态，所以尝试清楚自己为什么需要停止或者改变某个习惯。
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本文中我们探究了INFP经常会面临的心理创伤，并提供了解决眼前困境的建议。INFP通常是一个非常热情、深入思考、关注美好和完美，同时脆弱且容易受伤的人。当面对复杂的外界环境和挑战时，他们需要理解和显示出其内心的脆弱和理智，在自我接纳和固定情况下寻求帮助和克服困难。