INFP是Myers-Briggs人格类型指标中的一个，其生动、文艺、敏感、同理心强等特质常常使其在社交场合及日常生活中显得不太懂得自我保护和控制自己的情绪。因此，本文将为INFP提供如何应对情感化人格特质，以提高自控力的方法。
调节情绪
INFP常常深陷于自己的感受和想法，难以摆脱噪音和外界干扰，从而导致情绪的波动和不可预料的行为。同时，INFP的同情心和关注他人的特质又会让其忽略自己的情绪体验和需求。因此，调节情绪是提高自控力的重要方法之一。
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1. 学会认知自己的情绪体验
INFP需要学会把自己的情绪体验分类，并加以整理，以便更好的理解并控制它们。每天花点时间回顾当日的情绪起伏，可以通过日记或情绪记录表等方式进行记录，帮助INFP更好地了解自己所处的情绪状态，并及时进行调整。
2. 寻找舒缓策略
当INFP感到负面情绪压力时，需要寻找一些舒缓策略，能够帮助其逃离负面情绪的束缚，从而降低焦虑和压力。可以试试放松训练、深呼吸、沉思、瑜伽或冥想等方法，以帮助自己获得更好的情绪控制。
3. 与他人进行沟通
根据其同情心特质以及对别人感受的敏感，INFP倾向于更多的关注他人，而忽略自己所需要表达的情感。因此，面对各种情感，包括负面的和正面的，需要与他人进行沟通，以便更好的释放情感。
培养自信心
INFP个性缺乏决断和常规化，常常处于情势之中，无法掌控情况。由于患有“完美主义”，INFP更容易陷入自我怀疑和焦虑，影响其自我控制和自信心。因此，提高自信心是提高自控力的重要方法之一。
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1. 明确自己的价值和成就
INFP常常过于关注他人的想法，往往低估自己的价值和成就。在工作、生活或家庭等方面，需要认真回顾自己所实现的成绩和进步，从而增强自己的自信心。
2. 培养积极态度
乐观积极的态度可以帮助INFP更好地应对挑战和压力。积极的思考方式和行为以及对未来的预期，都能让INFP获得更多的自信和力量，更好地应对挑战。
3. 学会拒绝和说“不”
INFP常常希望通过合群来阻止自己对他人的冲突产生影响，因此难以对于烦恼和请求说“不”。但是，退缩和委曲求全只会加剧INFP的焦虑情绪，而刻意学习如何拒绝和说“不”，既可以帮助其更好的保护自己，也能提升自信心。
INFP需要认识到自己的情感化人格特质，学习如何调节情绪和建立自信心，才能提高自控力和更好地应对挑战。希望这些方法能够帮助到更多的INFP。