对于INTJ来说，工作是一种追求、一种乐趣、一种成就感。但长期的高强度工作，也会让INTJ们产生精神上的压力和疲惫感。所以，学会正确的方式来放松，不仅可以缓解紧张情绪，还可以增强工作的效率。
心理疏导：
心理疏导是一种科学的心理治疗方法，其主要目的是需要患者感觉到接受和理解，并找到合适的解决办法。对于INTJ来说，在处理工作问题时，有时可能会遇到棘手的难题，因此需要寻求专业人士来引导和疏导情绪，如以下方式：
1. 找一位心理咨询师：
在面对压力大或者是不舒服的情况下，可以向专业人员寻求帮助，寻找对方的建议和指导。一个专业的心理咨询师通常会能够帮助你缓解你的心理压力，处理你的困惑并寻找你适合的解决办法。
2. 实现沟通：
对于INTJ来说，沟通也是一种有效的心理疏导方法，可以找一个亲密的好友，表达自己的想法和感受，以得到理解和支持。
自我调节：
自我调节，是指通过自我调节行为、思维和情绪等方面来促进身体的健康。因为INTJ往往是独立的思考者和行动者，因此在处理心理问题时更多地倾向于自我调节。以下是一些常见的自我调节技巧：
1. 冥想/瑜伽：
冥想和瑜伽都是有益于调整身体和精神状态的练习，能够帮助INTJ放松大脑并放松身体， 促进大脑和身体的平衡。
2. 锻炼：
适度的运动可以缓解压力，并有利于调节心情和身体健康，如郊游、跑步、游泳等等。运动可以分散注意力，缓解大脑和身体的疲惫感，还可以充满活力地面对挑战。
3. 休息：
长时间的工作后，适当地休息和放松也非常重要，INTJ可以找到自己喜欢的活动（如看书、听音乐等），获得放松和恢复能力。 另外，优质的觉眠、充足的饮食、适量的饮水也非常重要。
INTJ通过寻找心理咨询师或朋友的支持，通过练习冥想、瑜伽或锻炼，以及得到适宜的休息来提高他们自我调节的能力，有助于更好地缓解压力和焦虑感，增加生活品质。