在MBTI性格类型中，ISTP是一种实用主义者，他们重视自己的独立空间和自由，在面对任务时，常常带有冷静理智的态度。然而，istp也存在一种固有的缺点——拖延症，这会让他们错失最佳时间去完成任务，影响工作和生活的质量。
如何戒掉拖延症，提高效率，拥抱进步，下面就由资深人员为大家详细解答。
一、寻找拖延症背后的原因
要克服拖延症，首先要找到造成拖延的原因。每个人的原因都不尽相同，istp可以从以下几个角度入手进行分析：
1. 焦虑和担忧
Istp想做好每一件事情，但当它们变得太过冗长或复杂时，就会感到焦虑和担忧，这会使他们产生消极情绪，导致他们拖延。
解决方案：要先认识到心理障碍，学会按部就班地完成任务，不能过多瞻前顾后，逐渐减少对任务的依赖，自信心在不断完成任务后会得到提升。
2. 缺乏计划和目标
Istp善于实践，但如果没有清晰的目标和计划，很难找到方向，也难以有效地完成任务。
解决方案：明确计划和目标，给自己一个明确的截止日期，并且要有先后顺序。把大的任务分解成小目标，这样可以系统地处理任务并且看到事情朝着预期方向发展的进程。
3. 任务乏味
如果istp觉得任务太过单调乏味，他们就会失去动力，进而拖延。
解决方案：尝试增加任务中的乐趣。与他人一起进行或将其转变为更愉悦的体验。这涉及到找到从任务中获得的满足感来源，做到享受进程而非评判结果。
二、增强决策能力
istp通常有良好的分析能力，在解决问题时常常精准地找到问题所在。然而，当面对一个决定时，他们有可能会陷入犹豫、猜测、怀疑和担忧，最后甚至不做任何决策。
为了增强决策能力，istp可以采取以下措施：
1. 集中注意力
将注意力集中在一个方向上，避免分散，因为任何决策都需要资源来完成，而这些资源就是要始终准备好的。
2. 确定目标
始终保持目标是什么，而这个目标在决策过程中应是最优的。
3. 破坏思维惯性
任何过有坏的习惯，如猜测、担忧等都会影响判断力和想象力，使人不易决策。对于习惯思维的攻击方法一般为批判并挑战其逻辑或证据基础。
三、学会有效沟通
在生活和工作中，istp必然需要与周围的人交流和合作。对于拖延症患者来说，他们在交流和沟通中往往会失去专注和效率。
为了有效沟通，istp可以采取以下措施：
1. 专注主题
在与他人交流表达自己时，要尽量避免自己的注意力分散。专注于主要论点或信息，不要被细微差别或无关信息所干扰，这样可以避免在沟通过程中出现拖延。
2. 学会听取
学会聆听对方的意见和请求，而不是完全根据自己的判断做决定。学会将自己和别人的看法融合起来，以打造最佳解决方案。
3. 协作能力
在发掘共同点和交换观点的过程中，要尽可能营造合作和开放的氛围，而不是排斥和愤怒。这有助于激发创新和提升效率，也是防止拖延的好方法。
四、形成良好的习惯
最后，在治疗拖延症的过程中，形成良好的习惯至关重要。不是一天养成的好习惯，而是需要坚持不懈。
以下是istp如何养成良好习惯的建议：
1. 意识
意识到当前的想法和行为可能会引起推迟。减少失去重要时间的事情。
2. 创造一个舒适的工作环境
找到最适合自己工作的环境，建立一个整洁和舒适的工作场所，以便个人责任感更强，因此难以拖延任务。
3. 设立小目标
为了更好地养成好习惯，可以制定明确、可量化并可以跟踪进展的小目标。将之数量化，时间化程实名化以督促自己执行。
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戒掉拖延症不是一件容易的事情，需要付出艰苦的努力。但是，只要形成良好的习惯和意识，便能克服拖延症，提高效率并迎来进步。