enfj抑郁症（ENFJ Depression）：原因、症状及应对方法

MBTI人格类型理论中，ENFJ型的人善于社交、有同情心和领导力，但也容易感受到来自外界的压力和责任。这些特质，让ENFJ型的人更容易患上抑郁症，本文将就ENFJ抑郁症展开讨论。

1. ENFJ抑郁症的原因

1.1 责任感过重

ENFJ型的人非常关注他人的感受和需要，常常会在别人的生活中扮演积极的角色。 ENFJ型的人特别关心他人的健康和幸福，也会为社区或团体作出贡献。这些关注和责任感是ENFJ型的人的优点，但也可能会造成过度担心和负担，导致ENFJ型的人不断地为他人着想，忽略自己的需求和感受，进而导致抑郁症。

1.2 长期压力

ENFJ型的人通常是具有影响力和领袖能力的人，他们所处的环境通常也相应比较紧张。 如果ENFJ型的人不能缓解并及时处理外界的压力，例如工作上的失误、工作时间不足等问题，这些长期积累导致的压力会让ENFJ容易患上抑郁症。

1.3 内部及外部冲突

ENFJ型的人外向和善于交际。他们通常希望大家能够和平共处，避免发生冲突。然而，当重要的人之间产生冲突时，或者如果ENFJ本身内心有矛盾问题，比如行为和价值观的不一致， 这时候就容易引发情绪的不稳定，并引发抑郁症的风险。

2. ENFJ抑郁症的症状

2.1 注意力不集中

ENFJ在受到抑郁症的影响下，注意力不集中，处理事情的效率低下，工作效率低下。

2.2 情绪不稳定

ENFJ在抑郁症的影响下，常常会变得情绪化、不安、沮丧和消极。

2.3 失去动力

ENFJ在受到抑郁症的影响下，可能会缺乏自信、失去动力，感到自己的行动毫无意义。

2.4 社交回避

ENFJ在受到抑郁症的影响下，可能会缺乏与朋友和家庭联系的意愿，表现为社交回避。

3. ENFJ抑郁症应对方法

3.1 寻求治疗支持

如果您认为自己患有抑郁症，则应及时寻求专业的治疗支持。通常情况下，ENFJ型的人会由于自己的好奇心和渴望与人交流而比较开放，因此也容易接受治疗并从中受益。可以开始通过与获得资质和经验的医生进行咨询，并使用适当药物和治疗技术。

3.2 减轻日常压力

ENFJ型的人应该注意减少日常压力， 例如在工作和个人生活中，逐步地减少能量消耗的情境或任务，同时寻找与他人、享受美好的时间来缓解压力。

3.3 自我探索

ENFJ型的人经常帮助他人，但很少关注自己。ENFJ型的人可以尝试一些有益的自我探索方法，如自我观察、日记或瑜伽、冥想使心理状态平和，寻求自尊和自信的方式。

3.4 培养兴趣爱好

ENFJ型的人可以通过培养兴趣爱好进一步降低压力和抑郁症的风险。通过钢琴、漫画、书法、英语學習等娱乐活动，放松身心，找乐趣。

4. 结束语

ENFJ型的人通常注重他人感受和需要，善于社交，但几乎会忽视自己的需求和情感。这两端的极端性格特质，让ENFJ型的人更容易受到抑郁症的影响。因此，倘若您是ENFJ型的人，当您感觉到自己身体和情绪方面出现异常症状时，应及时采取有效的措施。通常情况下，没有必要过于担心或羞辱自己，只要尽可能地努力让自己最适应当前的生活，并找到舒缓压力和恢复身心健康的方法。