作为一种具有创造力、自由度高、对人际关系重视的性格类型，ENFP容易受到拖延症的困扰。如果你是enfp，你可能会发现自己总是想要做很多事情，却总是拖到最后一刻才开始着手，或者即使开始了，也会因为其他事情分心而无法集中精力完成。这个问题会严重影响你的生产效率和生活品质。那么，如何让enfp戒掉拖延呢？以下是一些有效的方法。
1. 制定详细的计划
enfp善于想象未来，但不太喜欢制定详细的计划。然而，这种缺陷使得enfp在面对复杂任务时难以执行。因此，建议enfp在开始工作之前，制定一个详细的计划，包括每个阶段的具体步骤，时间表和优先级顺序等，以便更好地掌控进度。
2. 制造对自己的压力
enfp往往对自己的期望很高，但在实际执行中，往往无法在给定时间内完成任务。为了避免这种情况，建议enfp给自己设定一个期限，并告诉自己这个期限是不可提前或者延后的，以此来制造对自己的压力。这样可以让enfp更有动力去完成任务。
3. 给自己所担任的任务设置目标
enfp非常擅长与他人交流和合作，但在独立工作时往往会出现拖延的情况。因此，建议enfp给自己所担任的任务设定具体的目标，并将这些目标列在自己的任务清单上，以便跟进。
4. 坚持完成一些小任务
enfp的注意力比较集中，但也比较容易分散。当enfp面临的任务较大时，往往难以集中精力完成。因此，建议在开始大任务之前先完成一些小而容易完成的任务，以便让自己进入状态。
5. 要有耐心和毅力
enfp喜欢尝试新事物，但容易在完成初步尝试后就放弃。因此，建议enfp在做事情时要有耐心和毅力，即使在第一次失败后也不要轻易放弃，要坚持到最后。
6. 寻求外部支持
enfp是很擅长与他人交流的人，所以可以寻求周围人的支持和鼓励，真正落实自己制定的计划。
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1. 做一个简单而实用的计划
enfp往往会把复杂的任务分解成若干个小任务，并按照优先级顺序列出来。这种计划方法实际上并不实用。因此，建议enfp在制定计划时，要做到既简单又实用。比如，把一个大任务分成两个步骤，并列出执行时间和目标等信息。
2. 找到你的激发源
enfp喜欢探索新的事物，并从中得到灵感。但对于一些无趣、重复性强的工作，很容易拖延。因此，建议enfp找到自己的激发源，通过不同的方式来激励自己，比如奖励机制或者是跟朋友分享自己的目标。
3. 确立个人价值
enfp关注别人的感受，往往忽视自己的情感体验以及个人价值，导致自我价值感下降。为了摆脱这种局面，建议enfp要意识到自己的价值，并且为之明确目标和计划。只有这样，才能快速摆脱拖延症。
4. 培养独立思考和决策力
enfp善于与他人交流和合作，但往往缺乏独立思考和决策力。在面对工作难题时，enfp总是需要别人的意见和建议，这样容易导致工作进度滞缓。因此，建议enfp通过阅读相关书籍或者参加相关课程等方式，培养自己的独立思考和决策力。
5. 把自己的观点说出来
enfp非常擅长交流，但有时会过于迁就别人，而不敢提出自己的观点。这时可以选择跟其他人分享自己的想法，让别人了解你的想法和价值，以便得到更好的反馈，从而更有动力去完成任务。
6. 学会放松自己
enfp非常有活力，但也容易紧张和疲劳。当你感觉精力不够时，需要放松自己。可以选择做一些自己喜欢的事情，听音乐、放松身体，或者出去走走等等。这样可以让你更快地走出拖延症的困境。
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