如何摆脱ESFJ（毒瘤ESFJ）？

在MBTI测试中，ESFJ被称为主观感受型的外向者，他们通常非常友善，善于处理人际关系，但也常常充斥着一些令人难以忍受的行为，如强行管控、成见、操控等。那么如何有效地摆脱这些毒瘤ESFJ呢？

一、了解ESFJ的特点和问题

要摆脱毒瘤ESFJ，首先要了解他们的特点和存在的问题。ESFJ通常具有下列特点：

1.外向型：他们乐于与人交往，有很强的社交能力。

2.情感型：他们对自己周围的人有很强的情感依恋，如果你是他们重要的人，他们会为了你付出一切。

3.实用型：他们非常现实，注重实用性，做事很有条理和计划。

4.传统主义者：他们喜欢按照既有的规矩和制度来做事，不太习惯改变和冒险。

然而，ESFJ的这些特点也为其带来了一些问题：

1.控制欲强：ESFJ的控制欲常常导致他们无法容忍自己无法掌控的事情，同时他们也喜欢对他人施加控制。

2.固执：在对待事物上、对待自己的价值观上，ESFJ往往非常固执。

3.调和焦虑：ESFJ常常担心自己与他人之间的关系会受到损害，因此在遇到矛盾或冲突时，往往会想尽办法去消除。

4.自我中心：ESFJ往往对于自己的情感需求放在首要位置，对他人的情感需求却不太认真对待。

了解ESFJ的特点和问题，可以让我们更好地应对他们的行为，从而摆脱他们的影响。

二、提高自己的情商

要摆脱ESFJ，提高自己的情商至关重要。情商是指一个人理解并控制自己的情绪，同时能够有效地与他人沟通和模仿他人的情感的能力。提高自己的情商，可以帮助我们更好地应对毒瘤ESFJ提出的挑战。

1.建立积极的情绪状态：在和ESFJ交际时，保持积极的情绪状态非常重要。如果我们能够以积极的心态去对待他们，他们也会更愿意与我们进行交际。

2.认真倾听：与ESFJ交际时，尽可能认真倾听他们说话。这样可以让他们感到被重视和受到尊重，从而促进交际。

3.表达自己的需求：ESFJ在处理人际关系时喜欢把自己的感受和需要放在首要位置。因此，在与ESFJ交际时，我们也要表达自己的需求，做到双方平衡。

三、避免过度依赖ESFJ

ESFJ往往会给人“超级好哥们”的感觉，因此有些人可能会过度依赖他们的存在。这是不可取的，因为依赖他人往往会导致我们的身心失衡。

1.寻找多元化朋友圈：保持一个多元化的朋友圈，既有ESFJ这样的“好哥们”，也有其他性格类型的人。这样可以让我们更好地平衡自己的情感需求。

2.怡情：发掘其他的消遣方式，如艺术创作、运动、旅游等，以丰富自己的生活和情感体验。

四、与ESFJ建立清晰的边界

建立清晰的边界非常关键，可以减少ESFJ对我们的操控和控制。如何建立有效的边界呢？

1.坚持自己的原则：如果ESFJ对我们的想法和行为提出质疑，我们要坚持自己的原则，不随意改变主意。

2.拒绝他们的干涉：ESFJ通常喜欢参与他人的决策，同时也会对他人的生活进行干涉。我们要学会拒绝他们的干涉，让他们了解我们有自己的生活方式。

3.建立时间间隔：ESFJ常常在长时间和你待在一起时，会产生依赖性和占有欲。我们可以在与他们交往时建立一个时间间隔，让他们明白我们也有自己的生活。

摆脱毒瘤ESFJ需要我们了解他们的特点和问题，提高自己的情商，避免过度依赖他们以及与他们建立清晰的边界。只要我们做到这些，就不用担心受到ESFJ的影响了。