INFJ全称为Introverted iNtuitive Feeling Judging，是Myers-Briggs Type Indicator中的一种人格类型，代表着内向、直觉、情感、判断。INFJ喜欢深入思考，对周围的环境和他人关怀备至，但往往因过度关注他人而忽略自己的需求，导致偶尔产生焦虑感和沮丧情绪。那么，INFJ们如何提升自己的幸福感呢？下面将从不同方向给出99个建议。
1. 实践冥想（冥想的好处）
INFJ擅长沉浸于自己的内心世界，冥想可以帮助你清空大脑，舒缓烦躁的情绪，增强专注力和自我意识。
2. 学习放松技能（放松技巧）
INFJ容易紧绷神经，建立放松技能可以帮助你在压力下保持平衡和耐力，比如瑜伽、太极拳等。
3. 与当地社群互动（加入俱乐部）
INFJ有时会社交不多，但参加俱乐部或志愿服务活动等社交场合可以扩大社交圈，增加和他人的交流机会。
4. 培养有意义的关系（健康关系的标志）
5. 挖掘自己的兴趣爱好（寻找激情）
INFJ往往内向沉思，但是挖掘自己的兴趣爱好可以帮助你尝试新事物、拓展视野、获得更深的满足感。
6. 阅读提高自我意识的书籍（自我探索的书）
INFJ偏好不经意间思考丰富内心，相应地阅读有关人性和内在探求的书籍，如《自卑与超越》、《奇特的一生》等。
7. 定期开展思维导图（思维导图为什么有用）
INFJ思维跳跃，未必有条理地表述，成份复杂的思维导图可以帮助你整理思路、分析问题，也提升你的效率及思维能力。
8. 找到人们的共鸣（认同感）
INFJ侧重于温和平和的态度，需寻找亲密关系并在其中发现共鸣，感知到受欢迎的感觉。
9. 与家人、朋友共度时光（欣赏有意义的小事）
建立紧密关系可以增强幸福感，开展共同活动也具有欣赏有意义小事的价值。
10. 尝试一些新的冒险（迈出舒适区）
INFJ需要转换环境、创造多样化的经验来提升感性判断力和思维方式，从而将其带入一个新的领域，对幸福感助益不小。
11. 给自己创造内心的空间（个人自由）
12. 在社交中找到舒适点（寻找舒适、安宁）
13. 学习自我表达（如何不害羞地表达你的意见）
INFJ能清晰传达内心的想法，表达需信心和技巧。通过思辨性的分享、修炼在各种情境下愉快表现自己的自信和娴熟。
14. 培养自我保护机制（如何保护自己）
INFJ常常关注他人的感受，而不足以关注自己的需要。培养自我保护机制可以帮助你在为他人服务的同时能不耗使你疲惫，如及时休息、张弛有度等。
15. 意识到自己的个人成长（如何成为一个更好的人）
强调自我提升可以让你更能在困境中坚持，并从中汲取经验和智慧。
16. 实行“自我管理法”（如何管理你的生活）
INFJ偏爱规律清晰、安排有序的生活，强调自我管理可帮助你合理安排给自己独立时间以及各种与外界的社交活动。
17. 学习无条件接受（如何接受你的过去）
所有人都有过去的包袱，意识到这个事实可以帮助你不再执念于那些失去的纷争，关注当前的和谐与快乐。
18. 重视工作生活平衡（如何保持工作生活平衡）
工作是人们常常进行的种种活动之一， 对于INFJ而言，公平与个人时间的均衡和地位都是使其焦虑的因素。 尝试维持工作和其他重要方面的平衡可以增强态度稳定性并降低燃烧率。
19. 建立积极的身份认同（塑造积极的身份认同）
INFJ通常喜欢帮助他人，但为了幸福感全面提升，可能需要建立自己的积极身份认同。
20. 记得‘留白’（如何感性丰富地阅读）
INFJ偏爱运用丰富、多重的再述形式来看待事物。有效的所谓“留白”意味着给予空间和时间来理解阅读的内容，了解自己的想法并沉思让它们更佳成形。
21. 学习寻找平衡（学习寻找平衡的技巧）
总会是有变化的，不要把问题搞大而忽视其他方面。 学习寻找平衡可以帮助你克服过度情绪、压力和逆境，清晰目标和运用怀疑解决问题。
22. 在决策中考虑你的价值观和优先事项（价值观的定义、定制）
INFJ首要关注个人身边的社区，明确他们普遍抱有的价值观，并将其考虑进自己的决策中。
23. 投资于健康（保持身体健康的方法）
从整体上看，锻炼身体、保护自己的身体和健康饮食都与健康身体有关。 这是少数可以增强基本生活质量的事情，所以要特别重视。
24. 监控自己的思维（如何避免以负面方式思考）
正向思维有助于构建积极的环境以及接近内心真谛的驱动力。 了解如何平衡和适应以积极且客观的方式思考可以提升幸福感。
发表评论 取消回复