作为一个INFP，我们常常陷入自我思考和情绪波动中难以自拔。尽管我们非常敏感和富有创造力，但是这些特质也容易让我们受到外界的影响而情绪波动不断。所以，我们需要学会如何认识自己、管理自己的情绪，从而跳出情绪，重回理性。
自我认知
首先，要跳出情绪需要进行自我认知。如何认识自己？以下几个方面可以帮助我们更好的了解自己：
1. 性格类型测试：MBTI是比较著名的性格类型测试，通过该测试可以了解自己是什么性格类型，从而更好的了解自己的优点和缺点，以及如何发挥自己的长处。
2. 写日记：写日记可以帮助我们记录自己的情绪和感受，有助于了解自己的情绪变化和心理状态。
3. 自我反思：在生活中，我们需要时不时地对过去的经历进行回顾和反思，分析自己的行为是否正确，从而更好的了解自己的想法和态度。
情绪管理
了解自己之后，我们还需要学会如何管理自己的情绪，以便及时跳出情绪。以下几个方面可以帮助我们更好的管理自己的情绪：
1. 接纳情绪：不能过于压抑自己的情绪，否则会让自己变得焦虑和抑郁。相反，我们需要接纳自己的情绪，学会表达自己的情感。
2. 找到情绪释放的途径：在生活中，我们需要找到适合自己的情绪释放方式。比如散步、听音乐、看电影等等，可以让我们舒缓自己的情绪，减轻压力。
3. 寻求支持：当我们遇到困难或者情绪波动较大时，不要独自承受。可以找亲友交流倾诉，或者寻求专业心理治疗师的帮助。
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