INFP容易突然生闷气（原因与缓解方法）

随着MBTI性格测试的逐渐普及，很多人都开始关注各种类型的性格特点。INFP是指内向、直觉、情感、感知的人，他们通常情感细腻，富有同情心，但也容易陷入情感困境，产生抑郁和焦虑等负面情绪。其中，最常见的问题之一就是INFP容易突然生闷气。本文将分享INFP容易突然生闷气的原因，并给出缓解方法。

一、原因

1. 外界刺激过多

INFP是一种敏感的性格类型，他们对于外界的刺激比其他人更加敏感。如果环境嘈杂、人群过多、光线太亮等外界因素过于刺激，INFP容易感到不适甚至崩溃。

2. 焦虑和压力

可以说INFP是一种情感型性格，他们非常重视情感体验和情感交流。如果情感上出现问题，或者受到工作或个人生活方面的压力，INFP很容易产生焦虑和抑郁，从而使得情绪发生波动。

3. 睡眠不足

睡眠对于人的身体和心理健康至关重要，但INFP很容易出现入睡困难、睡眠质量不佳等问题，导致睡眠不足。长期以往，这会影响INFP的身体和心理状态，也会引起突然的抑郁和愤怒。

4. 无法掌控的情境

INFP更偏向于从内部来寻求安全感和满足感，他们不喜欢被限制或受控制。如果处于一个他们无法掌控的情境中，比如被迫做一些他们不想做的事情，或者处于不愉快的社交环境中，他们容易产生消极情绪。

二、缓解方法

1. 练习冥想和深呼吸

当INFP出现突然生闷气的时候，可以通过冥想和深呼吸来缓解。可以选择一个安静、私密的地方，静静坐下，放松身体的每一个部位，慢慢地吸气和呼气，将注意力集中在呼吸上，同时排除外界干扰。

2. 找到支持者和呈现自己的情感

INFP最需要的是理解和支持，当他们感到困惑或者愤怒时，可以找到相处融洽、能够理解自己的人，向他们呈现自己内心真正的情感。这样可以得到疏导和缓解。

3. 睡眠时间不可少

尽量保证每晚7-8个小时的睡眠时间，并且保持一个稳定的作息时间表。可以在睡前放松自己，有规律地进行放松方法，比如听轻音乐、阅读舒缓的书籍等。

4. 记录和分享自己的情感

INFP通常有很好的文艺细胞，可以用文字或者绘画的形式表达自己的情感与心路历程，在表达中逐步了解自己、接受自己，并且与别人分享，共同感受和思考。

INFP容易突然生闷气的原因是多方面的，但这种情况可以通过多种途径来缓解，从而获得健康和快乐的生活状态。