社恐人INFP（如何克服社交恐惧）

社交恐惧 (Soical Phobia) 是指一个人在与他人进行互动时会感受到强烈的不适和恐惧，从而影响了他们的日常生活。相对于其他人格类型，INFP 是最容易受到社交恐惧困扰的一种。本篇文章将从INFP 的人格特点出发，深入探讨如何缓解社交恐惧，从而过上更舒适的生活。

INFP 的人格特点

MBTI 中，INFP 的“I”代表内向(introverted)，意味着他们更倾向于独处、思考和反思。这使得他们非常深刻、敏感、理解力强，但同时也可能会让他们感觉孤立，难以与外界建立联系。INFP 还倾向于感性(sensitive) 和情感化(emotional)，他们更注重人们的情感和价值观，也因此特别善于理解他人的感受。

这些内在的特点是什么导致 社交恐惧 的出现？首先，INFP 喜欢安静、舒适的环境。在没有噪音、杂乱物品的空间里，他们可以更好的调整自己的心态。可是在公共场所，比如餐厅、KTV、派对等，INFP 通常会感到不适甚至是恐惧。这是因为他们很难控制周围外部因素带来的刺激量，严重的时候还会引起心理上的不适和恐慌。

此外，INFP 更注重自身价值观的发展，而社交场合对这种价值观的考验往往会令 INFP 觉得尴尬和难堪。比如在场上有人开始黑 INFP 款式的理念，或者 INFP 的想法被打断，这都可能击垮 INFP 的自尊，从而加剧社交恐惧。

缓解社交恐惧的方法

1.了解自己

首先，INFP 要充分了解自己的人格特点和性格倾向。了解自己的容易受到哪些事情的影响，哪些因素能够促使 自己更放松、更舒适 如果我们知道了INFP 可以接受的事情，又可以降低他在挑战面前的焦虑感，并减轻社交恐惧。

2.逐渐接触社交场合

接下来，INFP 可以采取逐渐暴露的方法，慢慢地增加自己的社交量。可以从小一些的活动和场合入手，比如和朋友共进晚餐、去图书馆学习等等。这样做的目的是让INFP 逐渐放松心态，降低自己对社交场合的敏感度和恐惧感。

3.理性分析内心感受

当 INFP 步入新场合时，也可以先进行一些内心的理性分析。也许会存在社交恐惧，但有时候这些恐惧并没有什么实际的依据。通过自我反省，INFP 可以给自己以“安全信号”，在与他人互动时一旦触碰到了个人发展的底线就可以退出这种场面。通常这种底线是明确的，例如在别人对自己进行批评或者攻击时保护自己的价值与尊严。

4.寻求支持

最后，在缓解社交恐惧过程中，也可以向身边的朋友、家人等寻求支持。告诉他们你的感受，他们的理解和支持也可以缓解你的社交恐惧。相信在你勇敢面对挑战和克服困难的时候，这些人都会成为你的强有力的后盾。

小结

社交恐惧在 INFP 中是一种非常普遍的表现。鉴于其人格特点和生活模式，我们需要在应对社交恐惧时采取更具体有效的措施。这些包括了去学习自己的内在感受、以及逐渐暴露于不同的社交场合中。同时，我们也可以理性分析自己的心态，找到符合自己情况的理解帮助和支持。通过以上方法的努力，INFP 必将走入更加丰富多彩的社交时代。