ENFJ（广义的与生俱来的人际交往能力）类型的人往往是擅长与人交流和沟通的，但在一些方面也有自己的不足，其中一个重要的缺点就是情绪化。ENFJ容易在情绪上受到影响，情绪波动较大，甚至会因为某些事情而失去平静的心态。这种情况下，ENFJ应该如何提高自身控制情绪的能力呢？
一、认识到情绪化的影响
首先，了解自己和周围人的情绪是非常重要的，尤其是对于ENFJ这样喜欢与人交流、喜欢帮助别人的人来说。需要面对的情况很多，比如朋友的分手，在职场上遇到困难等等。如果没有正确的心态，那么这些情绪化的事情就会对ENFJ造成负面影响，尤其是在自我否定和烦躁的情绪上。 ENFJ应该清醒的认识到情绪化的影响，并学会正确的调节自己的情绪
二、找准情绪化的原因
情绪化并不是自然而然的产生，它有时与ENFJ个体的性格有很多关系，也有时与周围环境有很大关系。对于ENFJ来说，情绪问题主要受到以下三个原因的影响：
1. 因为困惑：通常，情绪化是喜欢思考、探索的人在心态上遇到困惑时候的结果，若是你觉得有些事情不清楚或者不易解决，就有可能进入情绪波动的循环当中。
2. 由于怀疑：对某些人或事物，ENFJ可能会非常敏感，如果碰到不信任或不能理解的情况，他们就会“失去”自己的情绪平衡。
3. 因为遇到不好的事情：对于你自己来说，还有你的家人和朋友也会有让你伤心或愤怒的事情遭遇。这种情况下，最好学会分析并正确处理这些问题，否则会引起情绪波动，让自己失去思考的能力。
与此同时，ENFJ也可以通过一些方法来帮助自己保持冷静。
三、解决问题的方法
1. 表示出自己的感受：如果表达出自己的情感，可能会帮助缓解自己的情绪，同时也会帮助周围的人更好地认识你。 你可以和你信任的人分享自己的内心感受；或者把自己的感受写在一篇日记中，不同的方式都很重要。
2. 客观分析：更好地了解情况，客观探究，在回忆过去时，可能会有形象的记忆成为顺利成长的推动力，会重新为你赋予信心和方向。
3.善于释放：尽管找到合适的方法处理问题不同，但是无论哪种方式，核心都是要做好释放。你可以喜欢听音乐，学习写作，运动，甚至选择冥想或瑜伽。释放情感并不像放开一根橡皮筋那么简单，需要自己的信仰和持之以恒的精神去调整自己。
对于ENFJ来说，意识到自己情绪化的缺陷是可以通过上述方案改善的。在生活中保持平静、客观、可以控制的情绪是一项很重要的技能，这个技能可以被学习，它也是外向、社交、关怀他人的ENFJ角色的长处之一。