在MBTI性格类型中，ENFJ属于外向、感觉、情感和判断型。他们通常是有着强烈使命感和社交能力的人，善于影响和激励他人，因此也被认为是领导者的原型。然而，这种性格类型也容易陷入精神内耗的困境中，如何让自己停止精神内耗，保持健康呢？
一、了解自己
ENFJ 善于关注别人的需求和感受，但往往忽视自己的内心需求。在这种情况下，我们可以通过学习了解自己来达到心灵上的平衡。有一个简单又常见的方式是使用日记本。每天晚上花些时间一下自己一天的心路历程，将负面情绪记录下来并找到它的根源。随着时间的推移，您会发现自己知道自己更多，并且更加容易处理负面情感。
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二、放慢脚步
ENFJ往往是快节奏的工作方式，会让自己感觉到压力和焦虑。为了避免这种情况发生，我们可以在每天花些时间为自己刻意地放松：可以去按摩一下身体、听一些轻松的音乐或者练习一些冥想和呼吸练习等等，使自己可以减轻负重并放松心灵。在每天结束前花些时间，放松一下，让自己的心灵得到卸载。
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三、学会说不
作为热情洋溢、善良和帮助他人的 ENFJ ，他们通常不愿意拒绝别人的请求，因此会忙于他人的帮助和解决问题，而忽略了自己的需求。但是，学会说不是非常必要的，有些时候也需要在自己需要休息或专注于自己的优先事项时候坚持自己的立场。 ENFJ需要明白，放弃自己的感觉不是一件好事，当我们表达不同意时，也可能如此。
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四、投资时间与精力于自我成长
ENFJ往往忽略了自己的个人成长。换句话说，在关注他人之后疏忽自己。实际上，投资于个人成长同样重要。因为个人成长可以保持我们的生命力，在挑战和困难的时候更有资本应对。如此，ENFJ可以看一些书、听课、去上一些培训、锻炼身体等，把自己培养准备得更好，并在其中找到自己喜欢的东西。
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作为一种性格类型， ENFJ 的精神内耗问题是普遍存在的，但是英才当初都是不甘于平庸的，ENFJ 们总是希望自己可以成为更好、更出色的人。只有在了解自己、放慢脚步、学会说不、投资于个人成长等问题上保持坚定的决心，才能让 ENFJ 成功超越自己，成为更好的自己。