导语：ENFJ型人群是一群理想主义者，喜欢帮助别人，同时对外部环境敏感，容易在紧张情况下感受到压力。然而强大的情绪表达力和当机立断的决策能力却使ENFJ型的人很容易成为领导人。本文将介绍一些ENFJ型人群可以采用的方法，以帮助他们更好地管理情绪并做出更好的决策。
一、加强自我认知
ENFJ型的人一般具有强烈的个人价值观和理想，他们通常注重客观、客观和勇气。但是由于他们容易把注意力集中在他人身上，因此他们也需要更多地关注自己的情绪和状态。因此，加强自我认知的行为对ENFJ型人群来说非常重要。
1. 日记记录法
建议ENFJ型人群可以尝试使用日记来记录他们的情绪和感受。这种方法可以帮助他们更清楚地了解自己的状态，从而找到一些适合自己的应对方法。例如，在感到紧张或困惑时，记录在笔记本上并思考可能对自己有所帮助的方案。
2. 心理咨询服务
寻求心理咨询服务也是一种极为有效的方式，从而帮助ENFJ型人群更好地了解自己，并处理一些难以解决的问题。这种咨询服务可以提供专业的帮助和建议，帮助ENFJ型的人们更好地应对自己的情绪。
二、加强情绪管理能力
ENFJ型的人对他人的需求非常敏感，这使得他们很容易被周围环境所影响。因此，加强情绪管理能力是非常重要的，可以帮助他们更好地应对挫折和焦虑。
1. 深呼吸法
当身处困境时，ENFJ型人群可以通过深呼吸来帮助自己镇定情绪并集中注意力。将呼吸重心放在腹部，每次深呼吸5-10次，并在呼气时充分松弛。这种方法可以帮助ENFJ型人群冷静下来并放松自己。
2. 坚持锻炼
锻炼可以帮助ENFJ型的人缓解压力，舒缓身体和坚强心理。有证据表明，锻炼可以提高心态和自然免疫系统， 并减少焦虑的程度。因此，建议ENFJ型人群每周至少锻炼2-3次。
3. 意识冥想
意识冥想可以帮助ENFJ型人群构建自己的目标和价值观。通过在思考前深呼吸，注意力会更加集中，从而促进内在成长和减轻紧张感。
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以上内容介绍了一些ENFJ型人群可以采用的方法，来帮助他们加强自我认知和情绪管理能力，以便更好地应对问题和困难。虽然这些技巧本身不是万能的，但当应用到合适的时候，它们可以帮助ENFJ型人群更好地做出决策，并更好地与自己发掘潜力的机会。