ENFJ（外向感性直觉判断型）人格类型常常是个崇尚和谐的人，认为生活应该是充满爱和友善的。ENFJ 常设立自己成为帮助、支持别人的角色，不断地投入精力到工作中，并照料好自己那些脆弱的部分。但是，当迫切需要保护自己时，这一点会变得有些复杂。
在工作场合中，ENFJ 主要考虑的就是团队的和谐和工作质量。然而，当某些人表现出对他们行为的不满意时，他们就可能变得很敏感，有时甚至是惊慌失措。这也是ENFJ回避内耗的原因之一。
其次，ENFJ 非常看重人际关系，对任何形式的冲突都感到压力。在家庭中，他们会付出大量心力去协调亲密关系，使其变得健康和谐。而当亲密关系遭到破坏，ENFJ 却会想方设法修补。尽管这种倾向可以掌握，但 ENFJ 需要时刻保持清醒和警惕。
不过，在职场的内耗中，ENFJ 迫切需要保护自己，并尝试让自己不受伤害。ENFJ 除了表达自己的感受，还需要制定自己的内耗策略，以帮助他们处理挑战并保护自己。
怎样管理拒绝内耗
ENFJ 通常是一个非常友善、善良的人，他们喜欢处理情感、帮助他人，并认为每个人都应该受到支持。但当在职场中组建团队或管理失利时，ENFJ 就可能会强制接受人力缺乏的事实，而不是积极地扩大队伍规模来改善现状。这一点也造成了质量与进度上的压力，暴露出 ENFJ 需要思考自我保护的需求。
幸运的是， ENFJ 根据MBTI性格测评网罗列了一些方法去管理和降低内耗，让 ENFJ 不至于因此变得过分紧张。
1. 意识到你在冲突中所面临的挑战。ENFJ通常面临大量的情感冲突，需要明确表达自己的观点并处理冲突，以及寻找解决问题的方法。
2. 处理自己的情感，而不是和别人打交道。ENFJ 应该努力处理自己的情绪问题，而不要直接运用管理肚子下面的感觉来解决冲突。
3. 制定策略，不因为内耗影响你的效率。ENFJ应该尽力定义何种关系会受到自己的影响，以及何种关系会使他们感到被忽略或无视。然后应该把精力集中在实现尽可能高的效率上，并设定一些显著的目标，以便可以自我衡量。
4. 不要隐藏自己，学习说"不”。ENFJ 需要养成说"不"的能力，不必满足所有请求，而只需投入更多的时间与成就感一致的事物上。
5. 基于外部标准，构建一个更可靠、更坚强的内心。 ENFJ 需要根据外部标准来制定自己的定义，并努力维持持久不变的态度，以保持持久、信任和优越的个人价值观。 在这个基础上能够坚韧地挑战恶行行为，使自己成为更加沉着、理性和逻辑化一些的人。
维持ENFJ 的内耗力量必须有所平衡, 因为他们对人类的需要和他们所爱的人感到负责, 从而容易被消耗殆尽。当ENFJ 遇到冲突时，他们需要学习放松自己并制定应对策略，以便可以处理问题并保护他们自己。这些策略可能仍然非常不同，但都必须精益求精地适用于ENFJ的社会情境，以帮助他们提高适应能力和掌握内在的掌控权。