ENFJ（外向感觉情感判断型）人群通常被认为是热情、坚定的领导者，他们善于建立人际关系并以此来影响他人。但是，与其他人一样，ENFJ也会遇到各种情绪问题。在这篇文章里，我将从五个角度分享如何帮助ENFJ人群控制情绪。
一、认识自己，了解情绪
了解自己是情绪管理的基础。许多ENFJ人群对他们的情绪有较浅的理解，但情绪管理的第一步是了解自己的情绪及其影响。在这个过程中，我们可以用以下方式：
1.了解情绪控制对于你的生活的重要性，并且通过阅读相关专业书籍来获得更多情绪管理的技巧。
2.认识到情绪会影响到思维、行动以及需要与他人的互动过程，并且对其他人有同样重要的影响。所以要积极的应对情绪以避免长时间情绪波动的不良影响，同时对其他人也负责。
3. 认真分析过往的情绪反应，并注意到有哪些情境下自己往往会情绪失控。并将这些情境整理成自己的“情绪触发因素清单”以帮助未来更好的控制。
二、通过体育锻炼来释放情绪
良好的身体状况和健康的心理状态是相互依存的，所以通过体育锻炼可以释放情绪，缓解紧张的情绪。对于ENFJ人群，体育锻炼也有助于他们调节和平衡情绪，并且享受在团队中获得的成功感。具体建议如下：
1.运动可以是自由跑步、游泳、锻炼器械或者舞蹈等方式。你的目标是达到心理和物理的放松感。
2.运动可以作为情绪突发时的缓解的策略，通过爆发性的力量释放情绪并换来哈喘气的呼吸。
三、培养正向的情感
正向情感是心理健康的关键组成部分。通过尽可能贴近正向情感和经验，我们可以减少负面情绪的影响。这些方法包括：
1.积极的寻找符合自己喜好和人格的职业工作，并结交同类人维持良好人际关系。
2. 关注精神健康；通过冥想、瑜伽等各种方式，放松心情并灵活应对情境变化。
四、改变思考方式
情绪问题很大一部分是因为我们的思考方式。情绪失控时可能是因为我们的认知出现偏差或消极实现的结果。以下技巧可能帮助ENFJ人群更好地控制情绪：
1.局限性思维以及高度情绪化的想法会严重影响我们的情绪。因此我们需要一个平衡点，通过收集多方位信息充实自己更全面的认知。
2.提醒自己积极向上地思考，将自己置于一种正向期望的设计下，那样就会有助于达成个人目标。
五、有意识的维护冷静的思考方式
情绪失控时，可能会影响我们接下来的决定。所以有一些处理方法可以帮助我们保持冷静和理智：
1.摆脱消极不合理的负面想法之外，多思考多问问题，在压力之下更好地做出决定和行动。
2.深呼吸、休息一下， 分散注意力；不要做出决定太过冲动。
情绪管理是一个复杂的过程。对于ENFJ人群来说，更加注重团队关系和缓和紧张情绪的能力。通过了解自己、释放情绪、培养积极情感、改变思考方式以及有意识维护冷静思考，这些方法可以帮助ENFJ人开发出更好的情绪管理能力，更好地服务他人和成功健康生活。
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