Enfj型人格是指外向、感性、直觉、判断型性格，这一人格优势在于其善于理解和关心他人，擅长为人辅导，在组织、引领团队方面具有出色的能力。但同时，Enfj型人格也容易过于敏感，过于担心自己没有充分地帮助到别人，因此可能会产生焦虑和自我压力。在处理人际关系问题时，Enfj型人格可能会为了符合他人的期待和要求而过度妥协，盲目追求胜利，这些缺点容易给自己带来困扰和不必要的烦恼。基于此，以下是建议Enfj型人格者掌握情绪管理，适度调整自我的方法。
1. 学会自我认知
（如何认识自己、如何做好自我管理、如何快速提升情商）
Enfj型人格者往往追求完美，希望得到认可和表扬。为了让自己顺利发展，需要先对自我进行认知和管理。学习如何认识自己，如何调整情绪、如何强化情商，这些都是掌握情绪管理的要点。通过多读书、参加心理咨询、培养习惯、做好自我倾听等方法，Enfj型人格者可以更好地认识自己，积极面对自己。
2. 注重身心健康
（如何保持健康的生活态度、如何进行缓解压力的身体活动）
Enfj型人格者应该时刻关注自己的身心健康，坚持锻炼、注意饮食，减轻工作压力，从而保持一个健康的生活态度。可以开展柔和、放松性质的身体活动，比如瑜伽、静坐冥想等，这些对于缓解压力、平衡情绪，具有积极的促进作用。
3. 尝试说“不”
（如何拒绝无法满足要求、自我调整）
Enfj型人格者往往为了满足他人的要求，会在合分之中失去自我。此时应尝试说出“不”，拒绝一些无法满足的要求，这样可以为自己节约时间和精力，有效避免因为不必要的负担而焦虑和失落。
4. 建立自己的情感支持系统
（如何接纳别人对自己的关注、如何发展自己的社交圈）
Enfj型人格者很需要与他人保持良好的联系。因此需要积极尝试建立自己的情感支持系统，即寻找有共鸣的人、结识志同道合的朋友、发展自己的社交圈。这样可以在面临挫折和困难时，得到必要的快乐和支持，缓解情绪压力。
作为Enfj型人格者，应该认识到自己的优点和缺点，从而合理调整自己的情绪，追求身心健康的生活态度，积极开发自己的潜力和社交资源。这样才能在个人成长和事业发展上，走得更稳、更远。