柠柠是一位典型的ENFJ-T，即外向、直觉、情感和判断这四种基本特质中，强调情感和判断的人。他们通常很少会让自己出现失控的情况，但如果遭遇某些情境或因素，仍然有可能爆发出非常强烈的情绪反应。
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造成柠柠情绪失控的原因
要想让柠柠不爆炸，“治标不如治本”，首先要找出这种情绪崩溃的根本因素。虽然ENFJ-T通常是能够处理不同情境的普遍情商较高的人，但他们也容易将负面情感积压在内心深处，以致于到了某个点上，只要碰到某个触发点，就立刻爆发出来。
1. 对于自身能力的怀疑导致自卑
柠柠具有强烈的上进心，常常要求自己做到非常好。但当遇到挫折和困难时，就可能会开始怀疑自己的能力，从而陷入自卑状态。
而自卑对于能够快乐地生活是极大的妨碍，使得柠柠感到焦虑、紧张，对处于的环境产生冲动、过激等情绪反应。
2. 受到他人批评和否定
ENFJ-T们很注重自己在别人眼中的形象，因此一旦受到他人的打击或者批评，便会很难接受。
在职场中例外，很多领导人物也是ENFJ-T，因为他们非常注重地完成自己的任务，能够团结人脉资源，有效管理、指挥下属。然而，正是这种重感情重悟性的特质，如不能被理解和承认而受挫时，会使柠柠的情感大起大落。
3. 处理不当的情感问题
ENFJ-T很注重自己的情感和感受，具有极大的热情和同情心。但是，有时当自己面对情感问题时，会对情感的表达不当，或者过度沉溺于自己的情感之中。
这也容易导致柠柠在情感的制约下表现得非常情绪化和容易被动的情况。
改善柠柠失控情绪的方法
既然已经发现了造成柠柠失控情绪的原因，就可以考虑解决的办法。能够有效改善柠柠失控情绪的方法，可分为内向和外向两种。
1. 内向调节情绪
a. 意识到负面情绪：柠柠们有时候很难意识到并接受自己的消极和负面情绪，而他们需要更加努力地意识到这样的情绪，并且要更积极地寻找方式来有针对性地解决问题。
b. 对自己要更宽容：柠柠们往往对自己的要求非常严格，过度追求完美，因此需要认识到没有人是完美的，对自己要宽容一些，减少过多的自我压力。
c. 刻意保持快乐情绪：即使处于负面的环境中，柠柠们也能够用积极心态去面对。在生活中，可以尝试一些开心的事情，比如看电影、听音乐等来保持自己的快乐情绪。
2. 外向寻求帮助和支持
a. 可以和朋友倾诉感受：柠柠有时需要分享自己的想法和感受，并且寻找到那样的朋友圈角色感受到最大的支持，来促进自己抓住主见，从而避免任何失控情绪的发生。
b. 寻找专业咨询和指导：ENFJ-T的思维敏捷和适应性，在开阔的环境中，优秀数据会让他们表现得更好。在寻求帮助的过程中，可以考虑去寻找心理医生或者心理咨询机构等专业机构获得有效的帮助和指导。
c. 可视同船者相顾无言：像某作家罗曼·罗兰说过，“孤独不是卑贱的东西，如果一个人能够承受孤独的话，仍然可以活得很美好很富有感觉。” ENFJ-T其实是只是希望被理解和被认同，所以如果有情感相近的人可以拥有交心的关系，可以从中得到非常重要的支持。
ENFJ-T的优点和不足
1. 优点：
a. 热爱他人：ENFJ-T具有强烈的同情心和热爱他人的本性，因此他们在领导、协作中常常能够起到很好的感召、鼓舞和指引作用。
b. 非常具有想象力: ENFJ-T的高度直觉和情感带来了非常多的想象力和创造力，使得他们常常能够找到非常创意的解决方案，有时对某些人甚至拥有预知未然的能力。
c. 天生的谈判能手：由于交际能力的优质，ENFJ-T通常都能够和各种不同类型的人沟通交流，也能理解和钦佩他人的优点，从而在协调和谈判中也很有优势。
2. 不足：
a. 对专注力欠缺：由于ENFJ-T太过注重周围环境和他人的感受，故自己容易行文冗漫，无法很好地集中于事物本身。
b. 感情易受制约：ENFJ-T由于对人类抱有一定期望，故当遇到不能理解或者破坏人际关系时，自己会很难受。
c. 理性思考困难：ENFJ-T的情感占优势，因此也会钻牛角尖而失去理性分析和思考问题的时间。
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