作为ENFJ个性类型的人，通常喜欢多元交际和关注他人。他们很擅长激励和帮助他人，但在某些时候，他们也会面临心理困境。比如说，当一个ENFJ处于情绪低落的时期，他们可能会变得沉默寡言，不想和别人交流。他们会感到精疲力竭，无法再提供支持和鼓励给他人。这是非常正常的，但也需要其他人的支持来走出这个困境。
先要认识自己
首先，ENFJ需要意识到他们的情绪低落是一种正常的状态，而不是一种失败或背叛。他们需要给自己一些时间和空间，让自己适应当前的状态。事实上，重视自我需求是ENFJ通常忽视的一个方面。 这就好比金融市场中的“复利效应”，如果ENFJ在一直为别人付出，却不注意自己的感受，那么这股压抑的情绪可能会潜伏并逐渐累积。到最后，ENFJ可能会陷入心理疲惫的状态。
观察自己
为了更好地管理情绪，ENFJ需要开始观察他们的情绪变化。对于自己的不悦之处，他们需要逐渐探究它们的源头是什么，以及如何消耗这个负面情绪。这可以通过记录自己的情绪日记来实现。ENFJ可以在日记上记录自己一天中所经历的事件和情感变化。 回顾每天的日记可以帮助他们更好地了解自己，并评估是否在情感上进步了。 这样的过程并非只有帮助自己一个人，同时也提高了对周边的他人的敏锐度， 让ENFJ能更好地理解别人的情感和需求。
与朋友交流
当ENFJ不情愿与人交流时，其实更需要现实中的朋友圈子。在这里，他们可以放下心防，分享自己的感受，并甚至获得意想不到的支持和理解。 但是，由于ENFJ多元交际的特点，在日常生活中可能会认定“熟悉”与“融洽联络”是一个集体条件，然而，“熟悉”只是给心理上想要获得一下安全感的自己照镜子。而真正能托付感情的，很多时候其实都是一些不为自己带来暴利、也没有太多职场或大学校友关系互动的看似普通无奇式样的人。 因此，对于一个enfj，重要的不是什么鲜明的人际圈，而是在自己真正能信任的人们当中筛选出几个人来分享自己的情绪。
参加社区活动
ENFJ需要意识到自己整个人生不仅仅是别人的支持者，同时，在一个尤其是户外的环境里接触自然、放松自己，并且认识新的朋友往往也有益于改变消沉情绪的体验。这些社区活动可以是志愿者活动、打工度假活动等。这种策略既能使ENFJ重建自我，在心理上变得积极向上，同时也能拓宽他们的社交网络、增进亲情与友谊。
在改善自己心情的每个阶段，都需要意识到自己是ENFJ个性类型，这是个性固有的属性，因此任何人坚持多元发展，适当利用这个特质，都能变得更加积极勇敢。