ENFP是16种心理类型中最具温暖、容易接触和慷慨的个性之一。他们非常热衷于与周围的人建立亲密关系并发现新的想法和体验。然而，ENFP也因为缺乏内省和不加思索的表达而经常陷入与他人的冲突和误解之中。因此，ENFP如何保持沉默和听取他人，以便增进自己和他人的生活质量呢？以下是一些方法，可以帮助ENFP调整内部表达和外部行为以促进心理健康和人际关系。
ENFP经常在情感高涨时发言，但却很难收回或正确表达观点和意见。因此，给自己留出五分钟或更长时间思考你想要表达的内容是很重要的。这个时候可以问自己一些问题：我说话的目的是什么？我的话是否能促进这个人的健康和幸福？我的话是否能解决问题？这样做可以帮助ENFP聚焦于重要信息，并在言行中变得更有建设性。
ENFP很容易中断他人，因为一旦感到自己的情绪上涨，他们会非常着急地表达自己的看法。然而，给对方说话的机会是尊重他人的最佳方式之一。当他人正在说话时，可以问一些问题来证实听懂，比如，"你能再详细讲一下吗？" 或者 "我理解了，你是否有其他想要补充的？"除此之外，也可以维持眼神交流和身体语言，以表明自己的关注和认同。
ENFP定期与亲密的朋友、亲人或任何值得信任和被尊重的人联系是很重要的。这样一来，ENFP可以得到他人的支持，从而基于正确的动机，制定更好的决定。支持系统也可以帮助ENFP减轻心理压力和焦虑，并意识到自己的行为是否真正促进了自己的愿望和需要。
最后，与他人分享聆听、接受和理解的经历可以帮助ENFP平衡自己的表达和听取需求的能力。在与他人交谈的时候，要及时用不同方式证实对其言论的理解，并承认他人情感和观点的合理性。在这个基础上，ENFP可以提供对很难表达情感或考虑的问题的倾听和理解，从而建立更加稳定和支持的关系。
ENFP如何保持沉默是一个长期而重要的学习过程。然而，通过提前思考、给对方说话的机会、寻求支持和提供倾听，ENFP可以更好地沟通、理解和培养健康的人际关系。