作为一个追求自由和创造的人，ENFP往往会经历各种各样的情感波动，这些情绪可以是喜悦、兴奋、痛苦或沮丧等。尤其是在面对挑战和压力时，enfp容易情绪化，难以自我控制，这就需要enfp快速地进行情绪调节，以保持平衡和清晰的思维。
enfp迅速消化情绪的百度下拉搜索词有：enfp 情绪过于激动 怎么办、enfp 情感控制力差怎么办、enfp 心理咨询等。
那么，enfp该如何做到情绪自我调节呢？以下是一些建议：
1.接受自己的情绪和表达出来
enfp常常有强烈的情感体验，面对这些情绪，最重要的第一步就是要认识到自己的情绪，用言语或写下来记录。过程中可以向身边的朋友或家人倾述，或者找专业心理咨询师寻求帮助。正确认识自己的情绪，并且通过表达表现出来，可以有助于enfp更好地理解和管理自己的情感。
2.寻找情绪出口
有些enfp在情感沮丧时可能会抑制情绪或者纵容情感，但这种情绪被压抑非常容易在不适当的时刻爆发出来，而这可能会影响到他人。因此，寻找情绪出口对于enfp来说非常必要。可以运动、写日记、听音乐、看电影等方式来释放情绪。
3.学习冥想和瑜伽
冥想和瑜伽是非常有效的情绪管理方式，这些技巧可以帮助enfp平静下来，放松身心。冥想可以让enfp感受到内心的平静，并且强化他们的思考力；瑜伽可以培养enfp的意识和灵性，并帮助他们积极应对生活中的挑战。
4.保持良好的睡眠和健康饮食习惯
睡眠和饮食对情绪管理至关重要。保证充足的睡眠和合理的饮食习惯，能够帮助enfp调节身体激素，从而改善情感状态。当身体感到满足和平衡时，enfp的情绪也会更加稳定和平静。
5.学习弹性思考
面对压力和挑战，enfp需要学会抱持弹性思考方式。这种思考方式可以帮助enfp在面对不同情况时，避免过于情绪化和固执，而是能够更加灵活地应对不同的情境。
enfp迅速消化情绪如何做到的问题，其实是每个人在情绪管理方面都需要面对的问题。在不断地实践中，enfp们可以逐渐学会如何认知自己、寻找情绪出口、保持良好的身体和健康饮食习惯、学习弹性思考。对于enfp来说，这些技巧可以帮助他们更好地掌控自己的情感，从而把精力集中在更有意义的事情上。