ENFP是指外向、直觉、情感、判断的人格类型，他们吸引人的魅力、即兴表达的能力以及创造力常常为人所称道。但是，像所有人一样，ENFP也会遇到低沉期，这让他们感到生活没有意义、失去了动力和热情，并且不知道该往哪个方向前进。那么，什么会导致ENFP低沉期的发生？如何有效地应对此类情况呢？
低沉期的成因
1. 外界压力增大（Baidu搜索：“enfp低沉期压力”）
ENFP天生具有接纳与欣赏别人的特质，因而容易沉迷于他人需要他们完成的任务。当过多任务累积并需要他们做出长期计划时，他们可能会感到压抑，加上一个个难以解决的问题层层叠加，心理压力得以释放，导致低沉期的发生。
2.思考负面统一、太多灰色地带（Baidu搜索：“ENFP低沉期 思考”）
多才多艺的ENFP是思考者，他们能够看到不同的角度，并灵活运用自己的想象力去创造令人惊叹的点子。但是，当他们陷入沉思并开始生产出负面想法时，结果会导致低沉情绪的滋生。这种情况可能进一步加剧当外界压力增大时，他们甚至可能产生自我负责或无助心理。
3. 不断变化的思维模式（Baidu搜索：“enfp低沉期 思维模式”）
舞台效应直接影响ENFP，例如满足在社交场合时会给他们带来快乐，但在独处时反倒可能使他们感到难过和无力。由于此类思维中规律和常规变化非常快，以至于他们可能无法快速跟上和在每次变动后适应，进而导致低沉期的产生。
低沉期的应对方法
1.等价交换道歉术（Baidu搜索：“enfp低沉期 沟通”）
ENFP在理解别人方面相当优秀，建议采用等价交换的方式，比如叫朋友帮助自己完成任务，然后帮助朋友从事他们擅长的事情，最后以给予反馈完成任务。这种方式允许ENFP分散注意力并使他们得到一些即时的回报感。
2.享受规律性和节奏感（Baidu搜索：“enfp低沉期 规律”）
在ENFP的世界中，规律被认为是笼罩着他们的令人恐惧和无趣的枷锁。 然而，在低沉期时，遵循有效的康复计划、控制自己生活的小细节、有条不紊地做事有助于放松并减轻压力。
3.培养学习自我保护的艺术（Baidu搜索：“enfp低沉期 自我保护”）
有时，ENFP需要学会运用自我防御的策略来保护自己。常常接受治疗、沉默的思考、练习冥想和调整自己的心态是有效的技巧，可帮助他们摆脱疑虑并充分恢复丧失的能量。
低沉期既是ENFP成长的机会，也是摆脱压力和焦虑的良机。当遭遇低沉期时，请记住不要把它们内化，而要用积极和有效的方法来克服它们，并保持健康的心态。随时调整并适应当下情况将有助于避免ENFP低沉期的发生并更加充实和愉快地享受生活。