ENFP（Extraversion，Intuition，Feeling，Perceiving）是其中一个受欢迎的MBTI人格类型。他们通常是富于想象力、热情洋溢且具有人际交往能力的人。然而，在这些优势之外，ENFP也可能表现出过度索取的倾向。在这篇文章中，我们将通过案例和实证研究来了解ENFP为何会出现过度索取，并探讨针对这个问题的可能解决方案。
ENFP过度索取的表现
到底什么是过度索取呢？下面是一些百度搜索中与ENFP过度索取相关的词语：
以上词汇似乎隐藏了ENFP在传统观念中所表现出的女性特质：过度依赖别人的肯定和关注、过度表达自己的情感需求和对关系的期待值。 ENFP可能会试图通过许多方式来获取他们想要的反馈 – 包括寻求崇拜、表达依赖、制造强化他们自尊心的假象。
举个例子，Kathy 是一个ENFP，结婚了三年，非常依赖她的丈夫。在一次工作旅行之前，Kathy表现得很烦躁：她似乎不能想象自己没有她的丈夫的生活。在她的五天旅行过程中，她不断地给她丈夫发信息，表示自己的想法和感受，希望他响应。她向他索取了许多情感上的支持，并试图让他承认自己仍然是最重要的人。这种情况是ENFP过度索取的完美体现。
这样的行为对于他们来说并非恶意或愚蠢的，而是因为ENFP通常拥有强烈的情感需求，他们需要被肯定和与别人建立深厚的关系来感到满意。最初，ENFP的过度索取可能会给他们带来直接的支持与关切，但长期以来，这样的倾向可能会对家庭、友谊和职业生涯产生负面影响。
ENFP过度索取的来源
为什么ENFP容易表现出过度索取的行为？以下是一些可能的原因:
针对这些因素，我们可以获得一些解决方案。例如，如果你发现自己对情感投入太多、很难保持平静的话，一些稳定并且有意识地练习调节情绪的方法 - 比如看书，运动或者冥想 - 也许能够帮助你减轻负担，同时维护自己的社交关系。
如何防治ENFP过度索取的倾向
那么应该怎样处理这个问题呢？以下是几个应对方法:
1、理性思考，确立目标
ENFP的特点就是非常感性，所以当他们深陷情感漩涡之后，绝大部分时间都将是跟随第一种解释方式接受事情 – 即，他们认真考虑什么会让他们感到愉悦和满足，而并非考虑进一步的效果和后果。因此，当你的情感渴求过度强烈时，你可以试着花时间思考，确立你追求的最终目标，这样能够帮助你更好地决策和行动。
2、尝试独立行动
及时控制好你的情感依赖性也是很重要的。当你觉得自己依赖别人的时候，或者可能制造出虚假的情绪强化来获得自己想要的反馈时，你可以尝试着独立行动，让自己不断地成长和发展。这能够提高你的自信，让你更好地处理挫折和挑战，并帮助你更好地处理人际关系。
3、培养好自我意识
认知一些自我意识技巧也能够帮助你更好地控制自己的情感依赖性。当你意识到自己正在过度索取时，你可以用同理心去分析其他人的需求 – 换句话说，它可以帮助你关注别人并且减少对自身需求的关注，从而缓解你的依赖性和自我中心倾向。
ENFP过度索取其实并不是一个需要治疗的心理问题，也不应该让人感到无助或者羞愧。相反，这种倾向说明了ENFP的个性特征:对情感强烈且易于相互交流。当然，当你意识到自己有可能出现这种倾向时，你可以将其视为一个成长机会，继续发展自我意识和自信心，并尝试通过技巧和深入思考来改善自身情况。