随着人们对自我理解的深入，MBTI性格测试成为越来越多人了解自己的一种方式。ENFP是指外向、直觉、情感、感性的人格类型，这类人通常热爱自由、行动力强，但也有很容易拖延的问题。那么，针对ENFP拖延症该如何解决呢？在这篇文章中，我将结合自身经验和资深同行的建议，给出以下几点方法：
1. 强化目标与激励
ENFP通常会受到过多的外部影响，并失去了看清自己定位与意愿的能力。当你发现自己经常在无所事事中浪费时间时，在扎实地规划自己的时间与目标之前，先尝试回想一下自己为什么想要完成这件事情。如今，“熬夜”、“补课”等格言太多，你也许需要制定可行的小目标，比如：每天完成五道数学题或听一篇英文新闻，你可以设置一些微型目标，从而让自己做起来不那么困难。别忘了激励自己完成目标的方式也能够让你兴奋起来，如：打游戏、看电影、姨妈巧克力等。重点在于: 为了激励自己动手完成此事！
（enfp拖延症解决办法： 如何解决工作或学习中的拖延行为？）
2. 时间管理
坦白说，时间管理可能会让ENFP感到厌倦罢工。但是，如果忍饥挨饿时自己没有吃苹果的实际能力，那什么也不会有所变化。时间管理并不意味着要像机器一样严格规律地按时完成任务，也不需要自我苛刻地设置自己的进度条。相反，只需要在日常生活中增加一些必备的操作，并不断检查自己的时间使用效率和公正性。比如，划设明确计划时，把自己合适的目标设大，再逐渐进行拆分和规划；把一些时间设为“猪油调料时刻”，信守“第四波下单”之约，从而集中注意力和节省精力。时间管理是一种自我调节的习惯。这里还可以推荐一些效率工具如: 时间管理应用程序（例如Trello、Google Keep等）、番茄工作法
3. 从短暂的愉悦中获得个人成就感
让你在愉悦与刺激中获得成就感是自我激励的一个不错方法。当你意识到自己因为玩游戏而忘记了一些重要的工作任务的时候，给自己定一个规则：每完成一项任务，就允许自己玩游戏五分钟。在某些情况下，活动的选择可能不那么具体而操作性，如需要完成学习任务时。在这种情况下， 将自己的利益与知识背景相结合，将自己的知识技能向外拓展。比如在头脑风暴中找到可以学习的领域、关注企业或行业的信息，甚至利用心理学、学习心理学等学科去寻找优质的学习资料能够为学习提供一些实质性的激励。
4. 碎片时间的规划
ENFP通常会因思路清晰、性格活跃而导致频繁地做美美哒白日梦，这也会让他们忽视了小小的碎片时间的价值。比如说，当你等电梯或轮船时，或者其他很短暂的时间内，别人可能会只是消遣和打发时间，而EFFP却能通过有针对性的操作，来较大程度地利用在这段时间得到的充裕资源。可以听一首歌、读几段文章、背几个单词或歌词等，这样不仅能够在离线状态下完成一些轻活，还可以发掘自己潜在的智慧。实际上，即使有代码中的小 bug、猫扑里的笑话及其他可能让你分心的东西，在闲暇时所进行的一些勿忘事项，都具有出奇制胜的效果。
最后，ENFP拖延症可并非无法预防和进行有效治疗的。希望以上几种方法能够帮助你设法打败这类负面问题，同时成为更好的自己。作为一个较好的成长过程，多、不断完善、也要明白, 只有多试多问才能逐渐找到适合自己的生活方向。