ENFP，也称为探险家，是一种外向、热情、充满想象力和创造力的人格类型。然而，在人与人之间的交互中，即使是最理想化和最强大的个性类型也会发生冲突。当ENFP遇到吵架的情况时，他们往往会变得情绪化，难以控制，甚至失控。这时，如何才能稳定情绪并维护关系呢？
一、冷静下来，理性分析问题
ENFP在吵架的时候，常常会情绪化地考虑问题，往往只站在自己的立场上，而忽略了其他人的感受和想法。因此，当遭遇吵架的时候，首先要做的是冷静下来，理性分析问题。回想一下吵架的起因，从对方的立场出发，看看自己是否有哪些不恰当的作为或者言论，是否有哪些地方可以做得更好。
同时，也要学会听取对方的意见，试着从对方的角度去理解吵架的原因。不要把对方的话当成攻击自己的武器，而是要尝试解决问题。
二、表达自己的感受和需求
ENFP常常充满自信，但在吵架时却可能会变得紧张和不自信。这时，要学会表达自己的感受和需求。试着把问题分解成更小的部分，以便于逐一解决。
例如，在一个关于工作分配的吵架中，ENFP可以说：“我理解你需要完成任务，但我也需要为了家庭而考虑。你能否尽量抽出一些时间来帮助我？”
在表达自己的感受和需求时，要注意语气及用词，千万不要让对方感到敌对或者威胁。要客观认真地说出自己的想法和感受，同时向对方寻求最佳的解决方案。
三、积极沟通，建立良好的人际关系
ENFP通常都很容易和人相处并建立良好的人际关系。但是，当遇到吵架的情况时，ENFP可能会感到很挫败，可能会误解对方的意图，甚至可能会怀疑自己的价值。
为了维护关系，在吵架后，建立积极的沟通非常重要。双方都需要表达自己的想法和观点，倾听对方的意见，尤其是理解对方的情感状态。
如果吵架过后还存在不满，可以和对方一起制定一个计划来解决分歧，从而建立更稳定、更强大的人际关系。
ENFP在遇到吵架的情况时，需要学会控制情绪，理性分析问题，表达自己的感受和需求，建立积极的沟通，从而维护关系，促进个人成长。