作为ENFP，他们热情开朗、充满好奇心，善于与人交往，常常是别人眼中的社交达人。因此，当enfp暗恋上某个人时，他们会快速投入并表现得非常热情。然而，这种热情有时候也会变成紧张和不安。
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情感波动是常见的心理现象，对于enfp来讲，更是如此。当他们暗恋上某人时，会面临种种压力和不安，如：“他（她）是否喜欢我？”、“怎么才能引起他（她）的注意？”、“要不要主动告白？”等等，这些疑虑和问题持续存在，将给enfp带来不少心理负担。
首先，对于enfp，暗恋的对象往往是多愁善感、富有魅力的人，这给了他们很大挑战。比如，他们经常会感觉自己的想法和情感没有被完全理解和接受，这种自我怀疑和焦虑往往反复出现，使得enfp在处理感情时变得非常自卑紧张。
其次，对于enfp来讲，告白是一件非常困难的事情。通常情况下，他们不太喜欢直接讲明自己的想法和情感，而更偏好用暗示或者隐晦的方式来展现自己的爱慕之情。但是，这种方式往往达不到预期效果，又加剧了enfp的紧张和痛苦。
那么，如何才能缓解enfp因暗恋带来的情感波动呢？下面，笔者给大家分享几个有效的建议：
1.要学会坦诚交流。有时候，当你将自己的想法和情感直接说出来，往往会得到出乎意料的结果。如果暗恋的对象也对你有好感，你们或许就可以进一步发展关系。而如果对方并不喜欢你，也没有关系，毕竟，每段不美好的感情都是成长的必经之路。
2.不要给自己过多压力。无论你是enfp还是其他人，都需要学会调整自己的情绪，不要对感情过于执着和上心。掌控好自己的情感波动，保持心态稳定，才能在感情道路上走得更远。
3.学会更好地接受自己。有时候，我们的紧张和痛苦源于自己对自己的标准过高或者过度自卑。如果你能够更好地接受自己的优点和缺点，理解自己的内心需求，你就能拥有更健康、更稳定的情感状态。
enfp暗恋紧张是一种较为普遍的现象。然而，只要你能够掌控自己的情感状态和表达方式，认真面对自己的感受，你就一定可以迈过这个难关，走向更加美好的感情生活。